Ola Meninas,
Frases da semana:
Esta semana duas frases me chamara atencao. As frases sao:
Felipe Massa: Eu acredito que sou o mesmo Felipe de sempre, mas a gente vai ganhando experiência e amadurecendo com o tempo. Velocidade é uma coisa que você tem ou não tem. Deus me deu o dom de ser um piloto rápido e, com isto, eu pude concentrar em melhorar meu trabalho em outras áreas. Ainda tenho muito a crescer ainda, mas acho que aprendi bastante com erros e vitórias que aconteceram até aqui. (Felipe Massa, declaracao feita antes do grande premio da Inglaterra).
"Senti que existe a tentação de se abandonar a comportamentos demoníacos (...); acredito que é preciso conservar uma grande espiritualidade para não cair no abismo", disse a ex-refém. "Usei algemas o tempo todo, as 24 horas do dia, durante três anos", acrescentou. (Ingrid Betancourt, libertada esta semana. Ela ficou mais do que 6 anos pressa pela FARC).
Ontem, eu estava assitindo a formula 1 e na TV Alemanha passa muito propaganda de bebida, comida e carro durante a formula. Eu comecei a ficar com uma vontade louca de tomar uma cerveja, ainda mais que aqui esta um calor. Eu parei e pensei.....estou com vontade porque estou vendo este comerciais. Entao decidi nao prestar atencao no comercial durante a formula 1. Resolve no momento...tambem eu nao tinha cerveja em casa para tomar...rssrss, mas tinha vinho. Enfim, venci esta vontade. Mais a noite eu estava assistindo um filme...novamente comerciais durante o filme sobre comida e bebida. Aqui na Alemanha existe uma variedade enorme de cerveja, consequentemente muita propagando com cerveja. E tambem encontramos no supermercado muita comida congelada ou semi pronto, por isso existe muita propaganda sobre comida. Desta vez eu decidi tomar outra atitude durante o comercial. Nos intervalos eu simplesmente peguei minha agenda e outras anotacoes para colocar em dia. Otimo, venci a tentacao e ainda quase coloquei minhas anotacoes em dia. Foi, otimo esta acao....eu simplesmente eliminei a vontade atual, o pensamento sobre comida como tambem a atencao dirigida para comida, pq eu comecei a me concentrar nas minhas anotacoes.
Fica aqui esta dica encontrada no site da revista boa forma: Em vez de comer, faça um programa
A pergunta agora é: o que eu poderia fazer em vez de comer? Liste o maior número de alternativas possíveis. É fundamental que você pense em coisas gostosas, como visitar um amigo, ir ao cinema, fazer uma caminhada, escutar uma música, dançar, ler uma boa revista, etc. Daí você vai avaliar as alternativas e identificar porque nunca optou por elas no lugar da comida, já que são sinônimos de prazer para você. "Porque receio fazer aquilo que sei que deveria fazer? Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem? Do que estou com medo?" Você vai entender por que se afasta de coisas que gosta e te fazem bem e foge para uma alternativa que está te prejudicando.
Coloque em prática o novo prazer!
Deu certo? Caminhar ajudou você a sobreviver ao ataque de fome? Foi gostoso? Se essa alternativa não funcionou, escolha outra, até conseguir matar a gula, sem comer. Tenha paciência. Vamos relembrar : preocupe-se em fazer essa passagem e não fique pensando só no objetivo lá longe. O caminho para mudar um hábito antigo, arraigado na sua vida, é fazer o caminho de volta gradativamente, sem pressa. Se voe se impuser um prazo muito curto, vai se frustrar. Pense bem: por muito tempo você cedeu a esse maldito impulso que virou um vício adquirido e automatizado ao longo do tempo. Mudar isso também vai demorar. Vão haver deslizes, mas aos poucos vai começar a automatizar também as soluções, a partir do tal diálogo interno de você com você mesma. Emagrecer desta forma poderá parecer mais lento, mas esse é o jeito de encontrar um caminho sob medida para você.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
29.09.2004
Revista Boa Forma
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 Luciana
às 06h47
Oi Meninas,
Voltei...recebi visitas, por isso eu sumi!
Estou voltando com forca total...(ou quase nao tenho coragem de me pesar), mas sinto pelas roupas, que esta um pouco apertada.
Conversando com uma amigo medico, ele me explico, pq os remedios para ansiedade sao anti-depressivo. A utilizacao deste medicamento ajuda a pessao a corta o "circulo psicologico". Acontece assim, vc determinar sair de casa hoje, porem nao consegue. Entao fica registrado no celebro a vontade de sair como resposta positiva e nao conseguir tambem ficara registrado, porem como resposta negativa. Pronto, assim esta criado o circulo psicologico e as vezes nos precisamos de um medicamento para cortar este circulo. O remedio funciona como uma bengala (um apoio). Os remedios como a fluoxetina sao anti depressivo, porem possuem componentes quimicos, que causa dependencia quimica e os anti depressivo como serotamina, nao causa a dependencia quimica.
Mudando de assunto!! Aqui esta um calor e eu estou sem menor vontade de caminhar ou correr. Nao sei porque? ou melhor sei e talvez eu nao seja com vontade de assumir a realidade. Sem stress, logo esta fase passara. Tenho fé em Deus.
Beijos!
Luciana
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Luciana
às 13h25
Lembre-se de que você mesmo é:
o melhor secretário de sua tarefa,
o mais eficiente propagandista de seus ideais,
a mais clara demonstração de seus princípios,
o mais alto padrão do ensino superior que seu espírito abraça
e a mensagem viva das elevadas noções que você transmite aos outros.
Não se esqueça, igualmente, de que:
o maior inimigo de suas realizações mais nobres,
a completa ou incompleta negação do idealismo sublime que você apregoa,
a nota discordante da sinfonia do bem que pretende executar,
o arquiteto de suas aflições
e o destruidor de suas oportunidades de elevação - é você mesmo.
(AGENDA CRISTÃ - Chico Xavier pelo Espírito André Luiz)
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Luciana
às 03h13
Leitura
Estou lendo o livro: A ditadura da beleza e a revolucao das mulheres
Deixo dois trecho do livro, que valem a pena refletir:
"(...) Por detras de uma pessoa que fere ha sempre uma pessoa ferida"
Ninguém agrid os outros sem primeiro ser auto-agredir.
Ninguém faz os outros infelizes, se primeiro nao for infeliz. (...)"
"(...) Júlia, se voce nao deixar de ser espectadora passiva de sua doenca psíquia, se nao se torna atriz principal do teator da sua mente, perpetuará sua doenca, mesmo se tratando (...)"
Um abraco, Luciana
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Luciana
às 19h36
Treino...
Hoje eu estava com uma vontade de cair de boca numa porcao de batata fritas....
Primeiro tempo, ok! Pensei: Luciana, nao coma, vc nao esta com fome.
Segundo tempo, ok! Pensei: Ja venci o primeiro, agora quero vencer o segundo tempo.
Terceiro tempo, quase sabotagem! Nao estava com fome. Mas ja era hora de comer. Entao, decidi comer uma porcao pequena, com calma e sem culpa e parei por aqui.
O que me chamou atencao foi que eu nao consegui me imaginar magra em nenhum momento. Tentei, fazer uma visualizacao com se eu estive vestindo um vestido justo e bonito, com um corpo todo definido. Ainda nao tive sucesso, mas continuarei tentado. Acho importante identificar os pontos deficientes, por isso a partir de hoje comecarei a treinar esta minha visualizacao (ta dificil, hoje escrever portugues!)
Um abraco, Luciana
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Luciana
às 18h37
Homenagem!!
Hoje farei um Homenagem ao Garrincha. Estou ha tempos falando: quero ler a bibliografia do Garrincha.
Minha mae e alguns tios sao flamengo e apenas um tio para contrariar o resto da familia eh botafogo. Ele sempre comentou sobre o Garrincha e fala todo emocional sobre a vida do Garrincha. Hoje a noite eu estava procurando um programa para assistir na TV e encontrei um documentario sobre Garrincha e Pele.
Depois pesquisei na internet sobre o Garrincha e encontrei este dois textos:
«Se há um deus que regula o futebol, esse deus é sobretudo irônico e farsante, e Garrincha foi um de seus delegados incumbidos de zombar de tudo e de todos, nos estádios.»
(Carlos Drummond de Andrade)
Uma repórter da revista Placar, fim da década de 70 início dos anos 80, chegou à redação e sua pauta era simplesmente achar o Garrincha. Conseguiu a informação... Garrincha ganhava um trocado distribuindo panfletos na Rua Sete de Setembro, no Centro. Chegando lá, viu um homem sentado no batente de uma farmácia, com um bolo de papel nas mãos. O homem tinha aparência maltratada, olhar triste, muitas rugas. Antes que eu me aproximasse, deu alguns passos para entregar um dos papeizinhos a quem passava: as pernas tortas,o andar inconfundível deram a certeza. Estava diante de um dos maiores ídolos do futebol brasileiro. Teve frieza para se apresentar, apertar a mão dele e dizer que estava ali para uma entrevista. Convidou o gênio para um café no boteco da esquina e lá conversaram demoradamente.
Temos de ter forca para superar a nossas dificuldade, assim venceremos!
Um abraco, Luciana
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Luciana
às 17h41
Ola Meninas,
Estou muito feliz, porque eu consegui ver um dia com determinacao, faz tempo que eu nao consegui fazer isso. Ser forte e persistente no meu objetivo.
Como eh boa esta sensacao. Um sentimento de vitoria, controle ...estou muito feliz.
Temos de tentar a cada dia, hora e minuto e nao desistir! Ser forte, coragem e acreditar em nos mesma.
Um abraco, Luciana
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Luciana
às 19h25
Ola Meninas,
Hoje eu deixei alguns frase para refletirmos. Boa Semana!!
A vida que nao passamos em revista, sem reflexao, nao vale a pena viver (Sócrates)
Ao examinarmos os erros de um homem, conhecemos o seu caráter (Confúcio)
O sábio teme o céu sereno; em compensacao, quando vem a tempestade ele caminha sobre as ondas e desafia o vento (Confúcio)
Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias (Lao-Tisé)
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Luciana
às 08h15
Vamos falar de sabotagem!
O que eh a sabotagem?
Sabotagem é o ato de impedir o pleno funcionamento de quaisquer mecanismos, institucionais ou não, que são contrários aos interesses dos sabotadores.
A palavra sabotagem deriva de sabot, tamanco de madeira em francês, pois no seculo 18 e 19 estava associada com os operários que os usavam, que quando não estavam satisfeitos com as condições de trabalho, os atiravam entre as engrenagem das maquinas. (fonte Wikipedia)
Estive pensado e analisando meu atos diarios. Entao percebi, que nao somente na minha alimentacao ocorre sabotagem. Darei um exemplo para ficar bem claro. Hoje eu tenho de lavar roupa. A preguica chega e fala mais alto: nao, hoje nao! Nao estou afim de lavar roupa. Conclusao: ficou para o outro dia esta acao. O que eu fiz foi ,simplesmente, me sabotar (ou seja, nao executei o planejado). Existe uma grande diferenca entre mudanca de plano e nao executar. A mudanca de plano seria neste caso, se eu tivesse sabao em po para lavar a roupa na maquina e a nao execucao do plano foi nao fazer o planejado.
Agora vejo que eu preciso melhor minha atitude em geral para conquista um alimentacao mais saudavel sem sabotagem. E vc o que faz para se sabotar? Ocorre sabotagem tambem em outras atividades da sua vida?
Um abraco, Luciana
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Luciana
às 06h17
Ola Meninas,
chega de tristeza...ta dificil, ta! Mas eu tenho fe em Deus, que logo vencerei esta fase. Por isso chega de tristeza e ficar chorando e lamentando.
Vim, aqui hoje e agora, pq eu comi muito chocolate hoje(abafa....rsrs).
Depois de comer chocolate,eu decidi sair de casa para caminhar e tambem para relaxar e arrejar a cabeca, voltei melhor da curta caminhada no parque Blutenburgschloss...(nao consigo traduzir para o portugues o nome, ou melhor nem fale a pena traduzir). Estou mais animada, que ate decidi vim aqui escrever. Eu sou bem assim, quando eu tenho um problema me fecho e nao falo muito. Se eu estou mais relaxa e descontraida, entao consigo falar.
Tema alimentacao: esta horrivel! Nao estou anotando nada e alem disso comendo muito doce. Eu tenho consiencia de que eu estou comendo emocao e sentimento. Hoje eu fique com muita saudade da minha mae...que vontade de estar no Brasil e dar um abraco muito forte na minha mae. Mas hoje a noite eu conversarei horas e horas com ela, assim a minha saudade passa.
Exercicio fisico: mais ou menos. Hoje eu fui na aula de spinning.
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Luciana
às 11h00
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lucianarosenheim@yahoo.de
