Surto, quando subi na balança

A vida aqui esta muito boa em relação à  atividade física.

Acordo cedo e saio logo para correr e minha alimentação esta legal, porque não existe muitos excesso e sem muita restrição. Então a minha balança querida marcou na sexta feira passada 70,9. Fique feliz, porque ha tempos não vejo este peso.

Mas na segunda-feira eu surtei…..rsrs, porque a balança marcou 73,0 Kg. Deixa eu calcular: 73,0 – 70,9= 2,1Kg. Exatamente aumentei dois quilo e cem gramas durante o feriado.

Na quinta-feira a noite eu exagerei um pouco nos tira gosto. Recebemos visita em casa. Na sexta-feira a noite eu exagerei sozinha comendo queijo e no sábado eu cai de boca na comida. No sábado comi muito tanto doce como salgado. No domingo café da manha em família e com direito aos paes doces. Comi alem da vontade e sim com os olhos, mas no almoço eu já diminui a quantidade de paes e doce e voltei a minha alimentação saudável.

Agora estou correndo atrás do prejuízo. Continuo correndo e fazendo o spinning. Hoje já me pesei e estou com 72 Kg.

Bem, é isso Meninas não desistir.

Um abraço, Luciana

Acreditar na vida... é ter esperança no amanhã

ACREDITAR NA VIDA É TER ESPERANÇA NO AMANHÃ. SABER QUE APÓS A NOITE VEM O DIA. VIVER INTENSAMENTE AS EMOÇÕES! APRECIAR O NASCER E O PÔR-DO-SOL. APROVEITAR TODOS OS MOMENTOS… VENCER A DEPRESSÃO!

COLOCAR SUA ENERGIA POSITIVA EM TUDO QUE REALIZAR!

VER A VIDA COM OUTROS OLHOS…

SÓ SE ARREPENDER DO QUE NÃO FEZ.

FAZER PARCERIAS COM OS AMIGOS.

DORMIR FELIZ.

AMAR…

SABER QUE ESTAMOS SÓ DE PASSAGEM.

APROVEITAR AS OPORTUNIDADES.

E.... OUVIR O CORAÇÃO…

texto de
Noelson Paim

Dica de Leitura

O CICLO DA AUTO-SABOTAGEM

Stanley Rosner, Patricia Hermes

Assisti o prgrama Saia Justa e um dos temas foi sobre este livro: O Ciclo da Auto-Sabotagem. Nao preciso nem falar que eu estou doida para ler este livro.

Aqui esta a redesenha do  livro: Em O ciclo da auto-sabotagem, Stanley Rosner, Ph.D., aliase à escritora Patricia Hermes para analisar a compulsão por repetição – a tendência de o ser humano reproduzir atitudes que o fazem sofrer. Por meio de histórias reais, o autor mostra como episódios traumáticos – como a separação dos pais na infância ou o término conturbado de um relacionamento – podem criar dilemas inconscientes que acabam nos fazendo agir contra nós mesmos. O resultado é um ciclo de auto-destruição que afeta as relações pessoais e profissionais. Os autores também explicam como reconhecer esses comportamentos e superá-los, em busca de novos caminhos. (http://www.travessa.com.br)

A sesao Pipoca sera hoje a noite. Assistirei um filme no canal ....(nao sei o nome do canal ....rrssr, sao tantos canais na TV paga, que ficamos assim perdidos). Depois eu volto aqui para falar do filme.

Frase do Dia: Quando sabemos,  que o velho deve terminar e o novo comecar!!

Sessao Pipocas e bla..bla..bla

Assisti no final de semana o filme: O Diabo Veste Prada.

Gostei, porque eu assisti em casa e nao custou muito.

drama/comédia conta com as participações de  Meryl Streep. O filme é uma drama/comédia conta com a participacao de Meryl Streep. A interpretacao da Meryl Streep é otima. Uma mulher determinada, autoritaria e realista. Alguns momento vc tive vontade de ser como ela e outros momentos nao.

Mudando de assunto. Ontem, eu tive a infelicidade de subir na balanca. Eu tive vontade de jogar a balanca pela janela. Fiquei com raiva e depois apliquei o velho golpe de descontar tudo na comida. Hoje, reavaliei a minha atitude ontem e já estou um pouco melhor.

Hoje a tarde eu estava bem alegre e depois que subi na balanca eu esqueci toda a minha alegria. Como um simples fato pode mudar por completo o meu humor, a minha atitude. Enfim,  vivendo e aprendendo.

Beijos, coragem nos vamos consegui.

Luciana

Dica e Mudanca de Hábito

O mes de Março esta começando. E tempo de praticar um novo habito. Este mes vamos nos vestir corretamente e inclusive calçar os sapatos. Este habito é uma parte importante de nosso dia. Se voce nao estiver vestida e calçar os sapatos, nao podemos enfrentar qualquer coisa que possa acontecer durante o dia. Ja pensou se chega uma visita inesperada ou voce tem que atender alguém no portao??? ( Esta é uma dica do grupo Flyday)

Durante o carnaval eu recebi a visita de alguns amigos. Eles nao me avisaram, que passariam na minha casa para um visita. Entao, quando eles chegaram eu estava descalca e mal arrumada. Na hora do acontecimento eu somente lembrei da dica do flyday e alem da minha vontade de sumir ou voltar o tempo mais 10 minutos. Aqui na cidade dos meus pais, as pessoas chegam na sua casa sem avisar, sem ligar antes para saber se vc esta em casa. Numa cidade grande talvez este acontecimento nao ocorra com tanta frequencia. Eu nao tenho nada contra este costume ou hábito eu quero somente mudar o meu hábito, que significa, estar em casa vestida corretamente com sapato e pronta para sair. 

A mundaca deste hábito me forca a ter um guarda roupa mais selecionado e funcional, que me levou a fazer uma boa limpeza no meu guarda-roupa.

Um abraco, Luciana

“(...) Quando a gente exala o perfume do amor, da auto-aceitação, da fé em si mesmo, não tem como ser diferente, a gente vive ‘brilhando’ nosso perfume”.(CLAUDIA GIOVANNI)

“...você precisa agora aprender a reconhecer sua vida e a ter a coragem de dizer ‘Assim escolhi!’ O espírito de um homem se constrói a partir de suas escolhas...” (Quando Nietzsche chorou - Irvin Yalom)

Vitorioso nao é o que vence, mas aquele que se levanta diante de uma derrota. (J.Talbot)

Ancoragem

Quando eu estava escrevendo a minha tese, decidi me presentear com uma bola de ginastica. Isso mesmo aquela bola grande e colorida.

Porque eu comprei a bola? Primeiro eu tinha vontade de ter aquela bola, pq eu ja havia visto varias pessoas utilizando ela como cadeira. Experimentei  e gostei de usar a bola como cadeira. E como eu ficava muito tempo assentada escrevendo e lendo. Eu percebi, que eu precisava melhor a minha postura. Pensei bem e decidi comprar a bola, pq a bola forca vc a assentar corretamente. Conclusao: utilizar a bola como cadeira e melhor a minha postura.

O segundo motivo foi me presentear, pq eu havia entregue o segundo capitulo da minha tese para o coordenador.

Hoje eu olho para a bola e lembro: EU VENCI!!! Isso é bom, vem um sentimento de positivo, orgulho proprio. E hoje esta bola é a minha ancora para a alcancar o meu objetivo no momento.

E agora me contem, qual objeto voces utilizam como ancora?

Serei sincera e verdadeira. Alguns dias eu fico aqui triste sem saber o que fazer e me perguntado o que esta acontecendo de errado. O momento esta critico. Mas hoje um gesto de uma amiga da blogesfera Light (detalhe eu nem conheco ela pessoalmente, mas nao faltara oportunidade, para que este encontro aconteca), me deixou muito alegre e animada.  VALE CACAU!!

Um abraco bem carinhoso para Cacau.

Beijos, Luciana

Para Refletir:

Segundo o psicólogo Abraham Harold Maslow (...) as pessoas só se fixam em certos objetivos pessoais depois que outros mais importantes ja foram resolvidos (...).

Eu concordo com a esta linha de pensamento dele. 

Aqui em casa esta estranho. Antes meus pais dormiam cedo (ate 10:00 horas da noite). Agora dormem tarde, ficam assitindo TV. Eu vou para cama antes de 01:00 hora da manha. Confesso, que eu nao gosto desta minha atitude. Ja teve dia que deu vontade de falar para todos aqui, vamos dormir e ficar quietinho. Eu estou estranhando por esta em casa e alem disso cheia.

Acordo entre 08:00 e 09:00 horas. Quando eu acordo cedo 07:00 hora saio logo para caminhar.

Um abraco, Luciana