Oi,
Hoje eu acordei cedo para aula, mas nao encontrei a sala de aula.
O professor mudou o local da aula, porem eu consegui um trabalho de Hiwi numa secretaria da Fachhochschule.
Eu almocei no McDonald´s:
- salada pequena
- suco de laranja
- 6 nugetts
- Power Ringer ( padaria)
Eu estou me sinto satisfeita para nao diz entalada.
A noite teve cereais de novo....eu nao sei mais o que fazer com os cereais. Nao consigo ficar amiguinha deles comendo somente uma porcao.
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 Luciana
às 09h47
Ontem, eu tive aula o dia todo..por isso nao passei por aqui.
Cheguei a noite em casa cansada e minha sobremessa adivinhem o que foi??? ...cereais.
Eu ainda estou na fase do cereais.
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Luciana
às 08h37
OI,
O final de semana foi otimo. Domingo eu conheci Salzburg com o Thomas.
Eu almocei no McDonalds...salada e nuggets e quando eu cheguei em casa comi cereais, queijo enfim nada de dieta muito rigida.
No sabado fiquei em casa estudando. Também sem dieta rigida somente comi mais cereais.
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Luciana
às 04h49
Hoje, comecei o dia bem.
Tomei um bom cafe da manha.
É muito interessante como as minhas guloseima acontece.
Vamos analisa-la: determinado período somente queijo, depois somente cereais...e assim vai. É como comer tudo para depois parar. Entao decidir resolver este problema. E quero ficar amiga destas guloseimas. Eu comprei várias tipos de cereais e quando tiver vontade de comer terei várias opcao na mao. Vamos aguardar como funciona. Sempre que tenho os meus ataques de compulsao eu digo esta sera a ultima vez que como este alimento. As vezes esta tática funciona, mas depois de algum tempo volta de novo a guloseima para o mesmo alimento. Eu sei que estou fazendo uma restricao com aquele alimento, por isso quero usar uma outra tática. Agora sou amiga das minhas deliciosas guloseimas: queijo e cereais.
Decisoes
- Eu decidi me preocupar em estudar e entender a materia e nao me preocupar com a prova. Se entendi a materia para prova basta somente intensificar os tópicos mais importante.
- Diminuir as minhas comprassas comigo mesmo.
Acoes
- Para controlar a minha ansiedade estou procurando alguma técnica, que me ajuda a controlar a ansiedade. Depois colocorei aqui mais tarde quais as técnicas encontradas para diminuir a ansiedade.
- Voltei a tomar o remedio!!!
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Luciana
às 07h33
Ola,
Ontem a noite eu liguei novamente o automatico da comida. Comecei com queijo .....e depois comecei a procurar comida na casa. Entao, encontrei pipoca doce, cereais....e assim vai.
Hoje eu estou bem determinada a comecar com forca total a dieta. Depois de ler o blog da Adriana decidi ir diminindo aos poucos as porcoes de cereais.
Eu adoro comer cereais com iorgute.
Beijos!
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Luciana
às 09h10
Cardapio do dia 10/1072005
A parti daqui houve uma grande alteracao.
Almoco
2 fatia de toast hawai.
liguei o automatico do queijo....Eu estou comendo muito queijo.
Lanche
1 iorgute
Ceia
1 xícara de chá
Eu estou precisando controlar minha ansiedade. Eu fiquei com muita raiva ontem, e por isso eu descontei tudo na comida.
Eu liguei o automatico do queijo. Mas eu nao comi nada doce....eehehehehehe, porque a vontade veio e eu consegui controlar.
Nao fiz nenhuma sabotagem comigo mesma para comer doce.
Ontem, como eu estava muito stressada eu tomei muito vinho com o pessoal.
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Luciana
às 08h12
Foto:
Essa balança estava no banheiro da casa, onde eu estou morando no momento. Eu tirei esta foto da balança, porque eu gostei do design dela.
Meu peso após acorda e sem roupa
Meu peso com roupa.
Conclusão meu peso atual eh 67,00 Kg.
No próximo sábado pesarei e colocarei aqui meu peso.
Café da manha
1 fatia de pão
1 colher de queijo Frisch-kaese
1 maca
1iorgute
Lanche
1 maca
1 xicara grande de cappuccino
Almoço
Salada (alface, agrião, repolho, tomate e pepino)
1 fatia de toast hawai
chá
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Luciana
às 08h51
Final de Semana em Rosenheim
Hoje, domingo, eu caminhei por 40 minutos e ganhei, ou melhor, me emprestaram uma bicicleta.
Primeiro eu terei que consertar a bicicleta para depois utiliza-la. A bicicleta não tem luz e o assento esta posicionado para uma pessoa mais baixa do que eu.
Café da manha
1 xícara de café
1 fatia de pão preto
2 colheres de frisch kaese
1 maca
Almoço
Salada (alface, rucula, agrião e repolho) com mussarela temperada com azeite e vinagre balsâmico.
1 iorgute
1 maca
Lanche
1 iorgute
Ceia
100 gr de quark
1 xícara de chá
3 fatia de pão integral ( biscoito integral)
1 muffin
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Luciana
às 08h48
Eu comprei uma caixa de cereais na sexta-feira noite e hoje domingo existe somente uma barra das 10 que existiam na caixa. Eu não preciso nem dizer que eu liguei o meu automático da comida na sexta-feira e no sábado com as barras de cereais.
A partir de hoje eu estabeleci que não comparei mais estas barras de cereais e comerei a ultima barra de cereais somente quando eu voltar ao Brasil de férias.
Alimentos que não como há muito tempo e não comerei por mais um bom tempo:
- Cerveja;
- Chocolate;
- Refrigerante;
- Doce
Eu preciso me posicionar mais perante a comida. Quem ocupa o lugar no palco sou eu e não a comida. Se não tenho come não devo comer.
Para com as altas sabotagens. Ah! Somente mais uma fatia de pão....depois eu não comerei mais nada durante. Isso não funciona!Isso se chama prolongar o problema edeixar para resolver depois.
Eu preciso executar mais do que adiar o meu emagrecimento.
Esta eh verdadeira sabotagem!!
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Luciana
às 08h45
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lucianarosenheim@yahoo.de
