Determinação
A confiança em si mesmo é o primeiro segredo do sucesso.
Ralph Waldo Emerson
Antes de marcar um gol, é preciso definir a meta.
Provérbio Grego
Descobri como é bom chegar quando se tem paciência. E para se chegar, onde quer que seja, aprendi que não é preciso dominar a força, mas a razão. É preciso, antes de mais nada, querer.
Amir Klink
Duas coisa indicam fraqueza - calar-se quando é preciso falar, e falar quando é preciso calar-se.
Provérbio Persa
É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder; Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.
Martin Luther King
Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar.
Josh Billings
Nossas dúvidas são traidoras, e nos fazem perder o bem que poderíamos ganhar por medo de tentar.
William Shakespeare
O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para conseguí-lo.
Roberto Flávio C. Silva
O homem livre é aquele que não tem medo de ir até o fim em seu pensamento.
León Blun
Os covardes sonham, os corajosos tem visões.
Provérbio Chinês
Quando você precisa tomar uma decisão e não toma, está tomando a decisão de não fazer nada.
William James
Querer vencer significa já ter percorrido metade do caminho.
Paderewsky
Sem propósito, sem objetivo, uma pessoa se encontra, na maioria das vezes, andando à toa em torno de si mesma sem nada realizar na vida.
J. Sig Paulson
Só erra quem produz. Mas, só produz quem não tem medo de errar.
Autor Desconhecido
Você vê coisas e se pergunta: por quê? Mas eu sonho com coisas que jamais existiram e me pergunto: Por que não?
George Bernard Shaw (escritor irlandês)
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 Luciana
às 06h05
Esse Assunto é interessante.
Porque a pessoa gorda cuida mais das outras pessoas do que dela própria?
Porque a pessoa gorda se preocupa mais com o problema do outro do que com seu próprio problema?
Porque a pessoa gorda esta sempre prestativa para com os outros? E consigo mesmo não?
Como diz minha prima: Eu não sou madre Teresa do Calcutá.
Eu agora estou procurando respostas?
E também o que eu posso fazer para melhorar este meu comportamento?
Li meu e-mail hoje pela manha na faculdade. Minha amiga me escreveu, que viajaria hoje.
Nao eh uma viagem comum de entrar no carro e sair ou pegar o primeiro ônibus.
Logo pensei, algo crave aconteceu com ela. Volto correndo para casa para ligar para ela, porque eu tinha esquecido o meu celular em casa. E eu não tinha anotado na minha agenda o numero do telefone dela. O numero existia somente no celular.
Lógico, quando eu liguei para ela, era tarde demais, porque ela já tinha viajado. E não consegui ter noticias. Depois de um tempo recebo uma mensagem do marido dela.
Final da estória estava tudo muito bem e ate melhor do que eu pensava.
E eu sai correndo preocupada com ela. E deixei todas as minhas obrigações de lado, simplesmente, eu esqueci das minhas obrigações, desejos para colocar a minha amiga em primeiro lugar.
Quem ocupa o primeiro lugar SOU EU. Esta atitude também se aplica com a comida. Esquecemos dos nossos objetivos, do mal que faz comer kg e kg de doce, gordura.
Preciso melhor esta minha atitude.
Como melhorar esta minha atitude? Somente me percebendo e me colocando sempre em primeiro lugar.
Se alguém tiver sugestões pode me enviar. Por que uma conhecida me ligou pedindo para ficar com ela no hospital, porque ela vai operar. Eu posso com isso.
Nao ir fica comigo o sentimento de culpa…
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Luciana
às 08h49
Só mais um passo
Saint-Exupéry
Guillormée pilotava sobre a cordilheira quando seu pequeno monomotor sofreu uma pane, caindo sobre a montanha de neves eternas. Embora não tivesse se ferido gravemente, suas pernas apresentaram profundos cortes e sérios ferimentos. Com muito esforço, sentindo fortes dores, ele abandonou a cabine do avião destroçado. Ao constatar a extensão dos ferimentos, compreendeu que não teria como sair dali sozinho. Perscrutou o horizonte em todas as direções e só viu solidão gelada.
Conhecedor da região, após rápida análise, entendeu que seu fim estava próximo, principalmente em razão dos sérios ferimentos que sofrera nas pernas. Por um instante sentiu-se tomado de pânico e pela dor de saber que chegava ao fim de seus dias. Pensou na família que não tornaria a ver, nos amigos, nas tantas coisas que ainda pretendia realizar e na impotência de não ter a quem pedir socorro.
Depois, já mais conformado, pôs-se a pensar sobre as medidas a tomar. Não havia nada a fazer no sentido de sobrevivência, portanto o mais sensato seria deitar-se na neve e esperar que o torpor causado pelo frio tomasse conta de seu corpo, permitindo-lhe ser envolvido, sem dor, pelo manto da morte.
Deitado sobre a neve, Guillormée dirigiu o pensamento a seus filhos, que ele não veria crescer e à esposa, de quem tanto gostava. Aquele homem de espírito forte, batalhador, lutava consigo mesmo para resignar-se à situação.
"Meu consolo - pensava ele - é saber que eles não ficarão desamparados; meu seguro de vida tem cobertura suficiente para proporcionar-lhes subsistência por muito tempo. Menos mal! Felizmente tive o bom senso de estar preparado para uma situação destas; tão logo seja liberado meu atestado de óbito, a companhia de seguros...".
Neste instante, Guillormée teve um sobressalto; sua apólice rezava que o seguro só seria pago mediante a apresentação do atestado de óbito. Ora, naquele lugar inacessível, seu corpo jamais seria encontrado; ele seria dado por desaparecido. Não haveria, pois, atestado de óbito. Passar-se-iam anos de privações para sua família, antes que ele fosse oficialmente considerado morto. Apavorado com essa idéia, ele pensou: "A primeira tempestade de neve que cair soterrará meu corpo; nunca irão me achar. Preciso caminhar até um lugar onde meu corpo possa ser encontrado".
As dores que sentia eram cruciantes, mas sua determinação era maior. Ele sabia que, ao pé da cordilheira, havia um povoado cujos moradores costumavam aventurar-se até certa altura da montanha, para caçar. A distância era longa - vários quilômetros -, mas ele precisava realizar a última proeza de sua vida: chegar até onde seu corpo pudesse ser encontrado por um caçador. Reunindo todas as forças que ainda lhe restavam, obrigou-se a ficar em pé. Foi preciso um esforço hercúleo para não cair.
Consciente da distância que teria de percorrer e sabedor de que não podia permanecer naquele local, apesar de seu estado lastimável, Guillormée estabeleceu a meta de dar um passo. Jogou um passo a frente e disse: "Só um passo!". Com extrema dificuldade empurrava a outra perna e repetiu: "Só mais um passo!", e de novo: "Só mais um passo!".
Concentrando toda a sua energia apenas no próximo passo e estabelecendo um forte condicionamento positivo - através do comando "só mais um passo" ele caminhou quilômetros pela neve. Não se permitia pensar na distância que ainda faltava percorrer, ou em sua dificuldade para se locomover; concentrava-se apenas no espaço a ser vencido pelo passo seguinte. Assim caminhou o dia todo.
A tarde já ia avançada quando seus olhos, turvos pela dor e pelo cansaço, vislumbraram alguns vultos à sua frente; firmou o olhar e percebeu que se tratava de pessoas que olhavam estupefatas, para ele. "Agora eu já posso morrer", pensou, e deixou-se escorregar para o nada.
Dias depois, já no hospital, abriu os olhos e a primeira imagem que viu foi a da esposa, a seu lado.
Guillormée teve alguns dedos de um dos pés amputados, que foram congelados pela neve. Passou algum tempo hospitalizado, até readquirir forças, mas continuou vivo ainda por muito tempo.
Ao narrar esse episódio acontecido com seu amigo, Saint-Exupéry relata a determinação desse homem valente e ressalta o fato de que foi a fixação da meta em curtíssimo prazo ("só mais um passo") que lhe proporcionou força e ânimo bastante para vencer a dura prova pela qual passava. Tivesse ele pensado na enorme distância a ser percorrida, na situação física precária em que se encontrava, e muito provavelmente não teria encontrado forças para alcançar o objetivo a que se determinou no alto da montanha.
Esse exemplo deixa bem clara a importância da estipulação de metas bem definidas; em curto prazo (só mais um passo); em médio prazo (chegar ao pé da montanha); em longo prazo (ter seu corpo localizado), para a realização de qualquer objetivo proposto.
Se uma emergência obrigá-lo a fazer mudanças nos planos, os ajustes também poderão ser feitos com pequenos passos complementares. Mas para tanto é necessário saber para onde você quer ir. A primeira condição para se realizar alguma coisa, é não querer fazer tudo ao mesmo tempo.
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Luciana
às 08h39
Meu final de semana nao foi nada legal.
Eu, simplesmente, ligue o automatico da comilanca......na sexta-feira e sabado.
No domingo voltei para dieta. Mas no momento esta muito dificil. Eu estou muito angustiada, entao esta um ciclo de momento de baixa depressao e ansiedade e outros momento de otimismo.
Hoje me sinto completamente perdida.
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Luciana
às 09h45
O MEU OBJETIVO
O meu objetivo è vestir uma calca jeans tamanho 40 ( Brasil) com uma camiseta de malha branca.
Este é o meu objetivo final e permanente.
Como alcanca-lo:
- planejar o meu cardapio e comer o estabelecido,
- cada dia melhorar a minha alimentacao, aqui verificar o que fico legal ou nao
-e prestar atencao nas minhas atitudes.
No periodo da manha eu diria que este objtivo esta fixo e permanece ate o periodo da tarde. Depois que eu chego em casa eu esqueco do meu objetivo e comeco a comer ( antes, agora ja estou parando e pensando duas vezes antes).
Reconheco que ja melhorei. Se como alem do permitido eu hoje anoto,a quantidade de pontos a mais. No entanto eu logo penso amanha pagarei estes pontos a mais.
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Luciana
às 07h50
Estou simplesmente afastando ou prolongando o meu objetivo. É como querer chegar na loja para comprar a calca, mas antes passar na loja de sapato e comprar um sapato ou na livraria e comprar o livro.
E quando chegar na loja para comprar a calca, a loja ja esta fechada.
Sei que o exemplo é idiota, mas estou deixando sempre para manha.
Tenho de viver o hoje, ou melhor o agora fazer o melhor agora, porque amanha colherei o fruto do hoje.
Voltamos ao exemplo, se eu comprar primeiro a calca, depois terei tempo para passear, ler o livro com calma, experimentar o sapato com calma. Conclusao final terei condicao de fazer duas atividades ou acao ( comprar a calca e mais ler o livro ).
Se chego atrasada para comprar, loja fechada ficarei triste, desiludida e precisarei de voltar amanaha para comprar a calca. Isso me tomara tempo novamente. Tempo gasto sem objetivo, nao comprei no primeiro dia nem a calca e nem o sapato ou o livro.
Se planejei comprar a calca hoje.
Se planejei meu cardapio. Pronto basta segui-lo.
Conclusa final: Viver o agora para colher os frutos amanha.
Esta fungindo do agora representa o medo batendo na porta.
O medo da calca nao servir, o medo de nao se sentir bem na calca.
Se lanca nao tenha medo, que voce consiguira!
EMAGRECI 800,00 grama
EU CONSEGUI CHEGAR NA CASA DO 69. AGORA QUERO PESAR 68 Kg.
MEU PESO ATUAL È 69,00 Kg.
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Luciana
às 07h45
As mil e uma virtudes do chá verde
As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce.
Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos vai mais além e defende que consumir chá verde regularmente ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.
Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.
Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura.
Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele. Os princípios curativos e regeneradores da Camellia sinensis enriquecem os cosméticos que prometem recuperar o viço da pele e dos cabelos. Tanto que as indústrias de cosméticos incluem os extratos das folhas em fórmulas de produtos como cremes e loções. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.
E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções.
Don't put off until tomorrow what you can do the day after tomorrow!" (=Verschiebe nicht auf morgen, was du auch übermorgen kannst besorgen!)
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Luciana
às 06h41
Saldo do final de semana
Nota 4
Sabado alimentacao correta ate a noite, depois .....jaca, chutei o balde.
No Domingo a danada da compulsao ja estava aparecendo eu parei pensei....tubo bem comi 4 pontos a mais do que estava estabelecido no meu cardapio, mas marquei a quantidade para esta semana pagar tudo direitinho. Por isso a nota foi 4. Antigamente, eu chutaria o balde e nao queria nem saber a quantidade, valor e o que eu estaria comendo. Isso ja esta sendo um evolucao na minha reeducacao alimentar.
Preciso melhor o meu cardapio a noite. Estou comendo muito a noite.
Ah! Na regiao do VP conheci duas brasileiras. Legal, agoro quando eu tiver duvida tenho quem perguntar.
Hoje, eu estava ansiosa, entao fiz uma caminhada de 40 minutos. Me ajudou bem!
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Luciana
às 13h58
Hoje eu venco a minha ansiedade!!!
Eu venci!!! Nao ataquei os doces e tudo mais.
Simplesmente, parei e respirei fundo antes de atacar qualquer coisa que estava no meu cardapio.
Luciana
*Post por:
Luciana
às 10h28
Achei este texto muito interessante.
E representa muito o que eu sinto..
Você tem medo de quê?
Você tem medo de quê?
De dizer não para aquela pessoa querida mesmo sabendo que o sim significa problemas no futuro?
Você tem medo de quê?
De admitir que se enganou com uma pessoa, que errou na dose do sentimentalismo e fechou os olhos para a realidade que todos viam?
Aceitar que o fim de um relacionamento já chegou há muito tempo e você, só você insiste em manter as aparências?
Você tem medo de quê?
De alar para a família e os verdadeiros amigos o quanto os ama e, por isso, fica calado imaginando que todo mundo sabe disso?
De perder o emprego medíocre e, por isso, se submete a tirania de um local que você não se sente bem?
Você tem medo de quê?
De aceitar que seu atual estado é reflexo apenas dos seus atos, das suas atitudes, algumas vezes impensadas e feitas de pura ansiedade...
Você tem medo de quê?
De sair da capa de vítima e encarar de frente seus sonhos, suas necessidades e descobrir que pode realizá-los?
De questionar velhos conceitos e mudar tudo para viver melhor?
Você tem medo de quê?
De aceitar que Deus existe e que nos pede ação sempre, trabalho sempre, boa vontade sempre, perdão sempre, amor sempre.
Não tenha medo de ser feliz, arrisque-se, aventure-se.
Caiu? Levante-se.
Errou? Comece de novo.
Perdoe sempre.
Esqueça o que passou, construa o hoje, viva o hoje.
Ame-se sempre!
Autoria de Paulo Roberto Gaefke
*Post por:
Luciana
às 17h22
Ola Peesoal,
Hoje me inscrevi no VP.
Continuarei me pesando na sexta-feira,mas na minha balança para publicar meu peso.
Eu não estou nada legal. Estou aqui comendo muito cereais.
O final de semana foi péssimo.
Comi muito no final de semana, mas foi de raiva, medo, angustia....
Enfim comi sentimento.
Esta muito frio, e não estou caminhando.
Preciso melhor tudo!! Começarei pela alimentação diminuindo a quantidade de cereais.
Vigilante do Peso
- quantidade de pontos por dia 20 pontos
- minha meta atual e 67 Kg ( quando 25.02.2006)
Farei um planejamento para 3 dias com o consumo diario de 17 pontos.
Eu seguirei fielmente este meu planejamento.
*Post por:
Luciana
às 10h56
Saldo do final de semana:
- muita comilanca........
Nao sei ou sei e nao quero admitir o que eu estava sentindo.
Comecei a comer chocolate e nao parei. Foi horrivel!
Todo o esforco da semana em vao.
Enfim, bola para frente....
*Post por:
Luciana
às 19h31
Ola Pessoal,
Ontem eu recebi um comentario da Beth. Eu adorei, porque ela simplesmente identificou o meu problema. Eu ainda nao tinha percebido essa minha atitude de brigar comigo mesma. Sobre a minha ansiedade eu tenho total consiencia.
Hoje, corri 30 minutos pela manha.
Como eu tinha prometido somente me pesarei na sexta-feira.
O meu peso atual eh 69,4 Kg.
Final de semana na fita:
- corrida e caminhada,;
- salada;
- e bastante leitura.
*Post por:
Luciana
às 11h44
O site: http://www.mylanguageexchange.com eh para quem quiser trocar informacao com pessoas de outro pais, ou aprender uma outra lingua.
Eu ainda nao utilizei o site, foi uma dica de uma colega. Se alguem tiver mais alguma sugestao sera benvida.!
Beijos!
Luciana
*Post por:
Luciana
às 17h02
Hoje eu estou mal, porque me pesei e estou pensando 71,3 kg( com roupa).
Eu estou ansiosa, tenho me pesado todos os dias.
Agora esta determinado me pesarei somente na sexta-feira.
*Post por:
Luciana
às 08h37
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lucianarosenheim@yahoo.de
