As pessoas têm medo de pensar que as coisas podem mudar"
"Mas é difícil pra quem se acostumou com as coisas como elas são.
Mesmo que sejam ruins é difícil mudar. Então as pessoas desistem.
E quando isso acontece...Todo mundo sai perdendo"
filme: "A corrente do bem"
Dicas fáceis e funcionais
Fonte: Lívia Perozim/Especial para o Terra
É proibido proibir!
Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.
Nada de ficar sem comer
Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.
Coma mais vezes
Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.
Mexa-se!
Faça exercícios sempre. É igual a escovar os dentes. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses.
Refeições diárias
Substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias para aumentar o aporte vitamínico/dia. Beba bastante líquidos, mesmo sem sede.
Coma sem pressa
O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estomago trabalhe em dobro.
Suas roupas
Use a roupa certa para o seu número. Nada de querer disfarçar com roupas largas. Seja sincero consigo mesmo. Roupas justas demais prejudicam a circulação e abrem espaço para as celulites.
Hidrate-se
Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.
*Post por:
 Luciana
às 06h27
Qual é a diferença entre emagrecimento e perda de peso?
É visto que a obesidade tem um conjunto de causas, isoladas ou não. Estudos através dos anos revelam algumas delas, tais como: genéticas, endócrinas, hipotalâicas, maus hábitos alimentares, sedentarismo, tireóide e também existem pessoas com taxa metabólica basal baixa (isto é, pessoas que têm baixa combustão dos alimentos, queimam pouco o que ingerem). Factores que relacionados ou não trazem um aumento da massa gorda. Mas é visto que as duas maiores causas da obesidade são a inactividade e os maus hábitos alimentares.
"Dietas mirabolantes" que prometem um emagrecimento em poucos dias não reflectem a realidade da perda real de massa gorda. Ao iniciar uma "dieta mirabolante" a pessoa observa na balança determinado peso e depois dssa dieta , a pessoa sobe na balança novamente, vê que o seu peso diminui e pensa que realmente emagreceu!! O que aconteceu foi uma perda de peso e não um emagrecimento. Perda de peso é diferente de emagrecimento. Com dietas sem actividade física orientada, a pessoa perde basicamente massa magra (músculos) e água. O que realmente se objectiva é uma redução da massa gorda isenta de massa magra, isto é, objectiva-se o metabolismo da gordura corporal.
O corpo para emagrecer com eficiência deve ter um suporte calórico diário menor. Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura. E o inverso também é verdadeiro, se a pessoa gastou mais calorias do que ingeriu, a gordura estará a ser metabolizada. Ter um saldo energético negativo diário pode parecer insignificante mas somando-se um mês, um ano, é observado uma perda eficiente de massa gorda.
*Post por:
Luciana
às 11h50
Em cima disso deve-se fazer um programa de actividade física aliada a uma dieta. De maneira que o profissional busque fazer um programa que alie exercício aeróbico com trabalho de musculação. É visto que programas que utilizam esses dois tipos de exercícios têm um resultado mais eficaz. A musculação é excelente pois, com o crescimento muscular é aumentado o gasto calórico diário. Além de que a taxa metabólica basal individual é aumentada, fazendo com que o gasto calórico em repouso cresça, consequentemente metabolizando a gordura individual.
Portanto com um programa de exercícios físicos bem orientados por um profissional de educação física e uma dieta preparada por um nutricionista, os objectivos de se combater a obesidade serão alcançados com maior eficácia. Mas érelevante dizer que os objetivos serão atingidos a longo prazo. Deverão ser estabelecidos objectivos intermediários e realísticos, para que se chegue ao objetivo final. Estabelecer metas longas faz com que a pessoa desista facilmente e não atinja a meta desejada.
Deve-se buscar ter prazer e interesse nas actividades físicas para se buscar a motivação. Desistir é fácil, o difícil é ir mais além. Mas antes de se começar um programa de treino, é indispensável exames médicos para se observar o estado clínico.
E por fim deve-se respeitar a tríade do sucesso:
1) Qualidade do treinamento, realizado por um profissional competente;
2) Alimentação correcta, prescrita por um nutricionista e
3 ) Repouso.
*Post por:
Luciana
às 11h47
UPDATE: Meu peso atual é 69,5 Kg.
As consequencias de comer muito chocolate apareceram. Enfim, bola para frente!!
Agora é correr atrasas do prejuizo e como a Beth diz: pagar tudo o que devo para dr. Kronner ( marca da minha balanca...verificarei se escrevi correto).
UPDATE: MANIAS
Recebi uma missão adorável da Beth.
Eis as regras:
"Cada bloguista participante tem de enunciar cinco manias suas, hábitos muito pessoais que os diferenciem do comum dos mortais. E alem de dar ao publico conhecimento dessas particularidades, tem de escolher cinco outros bloguistas para entrarem, igualmente, no jogo, nao se esquecendo de deixar nos respectivos blogues aviso do "recrutamento". Ademais, cada participante deve reproduzir este "regulamento" no seu blog."
Minhas manias:
- tomar cafe as 16:00 horas,
- tomar banho antes de dormir, mesmo com o frio que esta aqui,
- me pesar todos os dias pela manha,
- falar muito no telefone, nao sei parar as vezes......
- no domingo ( as vezes acordo cedo) adoro tomar cafe da manha e depois voltar para cama para dormir mais.
Repasso esta brincadeira p/ que respondam: Telma, Nanda, Carina, minha coleguinha brasileira, que mora na Alemanha ( Rossi - agora eu sei como ela se chama), Ester.
*Post por:
Luciana
às 04h59
Resultado da Pesquisa
Antidepressivos Inibidores Seletivos de Recaptação da Serotonina (ISRS)
Os antidepressivos se classificam de acordo com sua atividade no Sistema Nervoso Central (SNC). Muito se conhece sobre os mecanismos de ação dos Antidepressivos mas o que ainda não se sabe é mais.
Acredita-se que o efeito antidepressivo se dê às custas de um aumento da disponiilidade de neurotransmissores no SNC, notadamente da serotonina (5-HT), da noradrenalina ou norepinefrima (NE) e da dopamina (DA). Ao bloquearem receptores 5HT2 os antidepressivos também funcionam como antienxaqueca.
Quando o antidepressivo aumenta os níveis de NE, pode ocorrer superestimulação do SNC, com taquicardia, disfunção sexual, hipertensão arterial, etc. Vem daí a preferência de alguns autores pelos antidepressivos que aumentam, predominantemente, o nível da serotonina e não da noradrenalina.
Também o aumento da DA pode ser problemático, pode agravar sintomas psicóticos, sendo verdadeiro o contrário, ou seja, diminuindo-se os níves da dopamina reduz-se sintomas psicóticos.
Os antidepressivos chamados de Inibidores Específicos da Recaptação da Serotonina (ISRS) são aqueles que não interferem ou interferem pouco nos demais neurotransmissores além da serotonina (5HT).
CITALOPRAM Cipramil, Parmil, Procimax
FLUOXETINA Daforim, Deprax, Eufor, Fluxene, Nortec, Prozac, Verotina
NEFAZODONA Serzone
PAROXETINA Aropax, Pondera, Cebrilin
SERTRALINA Novativ, Tolrest, Zoloft, Serenata
artigo encontrado no site: http://www.psiqweb.med.br/farmaco/isrs.html
*Post por:
Luciana
às 04h51
PESQUISA
QUEM CONHECE O REMDEDIO SERENATA?
OU CLORIDRATO DE SETRALINA?
PESQUISAREI SOBRE A SERETAMINA
UPDATE - Segunda-feira foi dia de jaca e tudo mais.. Agora preciso correr atras o prejuizo! Mesmo eu lendo sobre a ansiedade e publicando a materia abaixo. Eu dexei a minha ansiedade tomar conta de mim na segunda-feira e foi toda a dedicacao do final de semana embora.
Meu peso atual 69 Kg.
Meu objetivo é 65,0 Kg.
A partir de hoje ate a Pascoa nao comerei mais chocolate ou doce.
Mas eu vou persistir
*Post por:
Luciana
às 05h31
O QUE É ANSIEDADE ?
A ANSIEDADE SE CARACTERIZA POR UMA VONTADE DE AGIR, DE FAZER ALGUMA COISA. SÓ QUE TODO ESSE POTENCIAL DE AÇÃO É DIRECIONADO PARA ALGUMA COISA QUE NÃO ESTÁ NO AQUI E AGORA.É UM DESLOCAMENTO IMAGINÁRIO PARA O FUTURO.CRIA MUITA ENERGIA DE AÇÃO QUE FICA SUSPENSA PARA O FUTURO.
FUTURO , O DAQUI A POUCO, O QUE VIRÁ ( DAQUI A 10 MINUTOS, 10 HORAS, MESES OU ANOS ) .
A PESSOA FICA ANSIOSA COM ALGUMA COISA QUE IRÁ ACONTECR, MAS NÃO SABE NEM SE IRÁ ACONTECER REALMENTE.
ANSIEDADE ESTÁ RELACIONADA DIRETAMENTE COM A ESPERA. SEMPRE O VIR A SER. SEMPRE O DAQUI A POUCO.
ESPERAR É BONITO SOCIALMENTE = VIVER DE ESPERANÇA É VALORIZADO
EX : QUANDO ALGUÉM SE ENCONTRA EM ALGUM TIPO DE " PROBLEMA ", DIFICILMENTE AS PESSOAS QUE ESTÃO À SUA VOLTA IRÃO LHE DIZER QUE O MAIS SENSATO A FAZER É BUSCAR UMA SOLUÇÃO NO AQUI E AGORA. A MAIORIA IRÁ " ACONSELHAR A PESSOA A ESPERAR POR UMA " SOLUÇÃO ". NÓS DIZEMOS : NÃO FIQUE ASSIM............ " AMANHÃ " AS COISAS MELHORAM, VOCÊ PRECISA TER ESPERANÇA........( E ESPERAR )
*Post por:
Luciana
às 09h00
DAR ESPERANÇA É COM QUE O OUTRO VIVA EM COMPASSO DE ESPERA. VIVA SÓ NO FUTURO. SÓ O FUTURO VAI SER BOM, PÕE ESPERANÇA NO QUE VAI ACONTECER. ( SE É QUE VAI ACONTECER..........)
VOCÊ GOSTA DE ESPERAR ?
É CLARO QUE NÃO, NÃO É ?
ESPERAR É DESAGRADÁVEL. ( SE FOR ANSIOSO PIOR AINDA.....ESPERAR PARA O ANSIOSO É UMA VERDADEIRA TORTURA. O PIOR É QUE QUANTO MAIS ANSIOSO, MAIS APARECEM SITUAÇÕES NA VIDA, AONDE TEM QUE ESPERAR. EX: VOCÊ QUE É ANSIOSO VAI PEDIR
A SEGUNDA VIA DE UM DOCUMENTO IMPORTANTE, JUNTAMENTE COM SUA AMIGA QUE É UMA PESSOA BEM MENOS ANSIOSA QUE VOCÊ. O QUE ACONTECE ? O DOCUMENTO DA SUA AMIGA, VEM NO PRAZO ESTIPULADO E ESTÁ CORRETO.
O SEU VEM ERRADO, VOCÊ TEM QUE REFAZER O TAL PEDIDO E POR POR ISSO VOCÊ TEM QUE ESPERAR MAIS, E CONSEQUENTEMENTE FICAR MAIS ANSIOSO ).
O POTENCIAL DE AÇÃO FICA PARADO, FECHADO E GUARDADO.
ESPERAR PELO FUTURO E COLOCAR TODA A ESPERANÇA ( ESPERA ) NO FUTURO ( AMANHÃ ), FAZ COM QUE A PESSOA NÃO VEJA O QUE TEM DE BOM NA SUA VIDA HOJE.
POR PIOR QUE SUA VIDA ESTEJA HOJE, POR MAIS PROBLEMAS QUE VOCÊ TENHA, EXISTEM MUITAS COISAS NA SUA VIDA QUE JÁ ESTÃO BOAS HOJE. ( SÓ QUE, POR SER TÃO ANSIOSO..... E VIVER EM FUNÇÃO DO FUTURO, VOCÊ NÃO PERCEBE E NÃO AROVEITA TUDO QUE JÁ É SEU HOJE, AQUI E AGORA. EX : AS PESSOAS QUE GOSTAM DE VOCÊ, SUA CASA, SEU CACHORRO, SEU TRABALHO, SEU CARRO, ETC....... )
UM EXEMPLO É ALGUÉM QUE SE QUEIXA DE ESTAR SOZINHO. MAS O QUE TEM DE BOM ESTAR SOZINHO HOJE ?
VOCÊ ESTÁ LIVRE PARA FAZER O QUE QUISER, IR AONDE QUISER, FAZER AMIZADE COM QUEM QUISER.
TEMOS QUE APRENDER A VER E VIVER AS COISAS NO PRESENTE
O FUTURO É INCERTO. POR ISSO TEM QUE APRENDER A VER AS COISAS NO AQUI E AGORA.
QUAIS OS EFEITOS DA ANSIEDADE ?
A ANSIEDADE CRIA UMA TENSÃO INTERNA.
*Post por:
Luciana
às 08h59
* DIMINUI A CRIATIVIDADE
* FALTA DE CLAREZA MENTAL
* SENSAÇÃO DE INCAPACIDADE , A CONSTANTE SENSAÇÃO DE INFERIORIDADE LEVA AO DESENVOLVIMENTO DO CHAMADO ( QUANTO MAIS INCAPAZ ME SINTO, MAIS ME DESVALORIZO, QUANTO MAIS ME DESVALORIZO, MAIS ME COLOCO EM UMA POSIÇÃO INFERIOR EM RELAÇÃO AS OUTRAS PESSOAS DAI SURGE O COMPLEXO DE INFERIORIDADE ) COMPLEXO DE INFERIORIDADE ( PASSO A " IMAGINAR " ( PORQUE ISSO NÃO É REAL ) QUE TODOS, OU A MAIORIA, SÃO " MELHORES DO QUE EU ", NÃO SOU " PERFEITO ", SOU UMA PESSOA " CHEIA DE DEFEITOS ". )
BAIXA AUTO-ESTIMA = FRACASSO ( A BAIXA AUTO-ESTIMA, LEVA AO FRACASSO. SE ME CONSIDERO UM " ERRADO " , TUDO AQUILO QUE IREI FAZER SAIRÁ ERRADO. ) DA ONDE VEM A ANSIEDADE ?
A ANSIEDADE É UMA MANEIRA DE FUGIR DAQUILO QUE ME É DESAGRADÁVEL.
A PESSOA PASSA A VIVER NO FUTURO. ( QUE PODE SER DAQUI A 10 MINUTOS, 10 DIAS, DEZ SEMANAS, UM ANO, OU SABE LÁ DEUS QUANDO ........... ) EX: NO DIA EM QUE EU EMAGRECER................NO DIA EM QUE EU MUDAR DE EMPREGO..............NO DIA EM QUE EU ENCONTRAR UM NAMORADO(A), MARIDO ( ESPOSA )
O PROBLEMA É QUE VIVER NO FUTURO, FAZ COM NÃO ENFRENTEMOS A REALIDADE DO HOJE. É A ESPERA DO AMANHÃ :
AMANHÃ BOM = ESPERANÇA
AMANHÃ RUIM = NERVOSO
ESPERANÇA : É A ANSIEDADE APLICADA NAS COISAS POSITIVAS. A ESPERA DO TIPO : " DIAS MELHORES VIRÃO ......", TUDO VAI MELHORAR................UM DIA.
IDÉIA DA ESPERANÇA = ESPERA NO FUTURO
NERVOSO : NERVOSO = MEDO. É A ANSIEDADE APLICADA NAS IDÉIAS NEGATIVAS, CATASTRÓFICAS. QUER SE PREPARAR PARA NADA DAR ERRADO. QUER SE CERCAR DE TODAS AS POSSIBILIDADES " RUINS " QUE PODEM ACONTECER, PARA ESTRA " PREPARADO " E EVITAR SOFRIMENTO. A IDÉIA DE EVITAR SOFRIMENTO É TOTALMENTE ENGANOSA. PRIMEIRO PORQUE, POR MAIS QUE NOS PREPAREMOS, NÃO SABEMOS COMO O FUTURO SERÁ REALMENTE, PORQUE EXISTE O IMPREVISTO, QUE É UMA REALIDADE.
SE EXISTE ALGO DE REAL É QUE AS COISAS SÃO IMPREVISIVEIS, E POR MAIS QUE NOS PREPAREMOS PARA ELAS, SÓ SABEREMOS O QUE
*Post por:
Luciana
às 08h58
IRÁ REALMENTE ACONTECER, QUANDO AS COISAS ACONTECEREM DE VERDADE. NO PRESENTE MOMENTO EM QUE ACONTECEREM.
EM SEGUNDO LUGAR, PENSAR EM IDÉIAS CATASTRÓFICAS, NÃO VAI ME LIVRAR DE NADA. O MEDO NÃO EVITA QUE COISAS ACONTEÇAM NA MINHA VIDA.
PARA SABER O QUE TE CAUSA NERVOSISMO : TODA VEZ QUE SE DISSER NERVOSO. EX: ESTOU NERVOSO HOJE, MAS NÃO SEI BEM O QUE É. TROQUE POR : ESTOU COM MEDO HOJE ( LOGA VOCÊ IRÁ SABER DO QUE É QUE TEM MEDO/NERVOSO ( ACHA A CAUSA ). COM ISSO PODE IR EM BUSCA DA SOLUÇÃO
TANTO A ANSIEDADE PARA O POSITIVO ( ESPERANÇA ), QUANTO PARA O NEGATIVO ( NERVOSO), PROVOCAM AS MESMAS SENSAÇÕES DESAGRADAVEIS. ALÉM DAS ALTERAÇÕES E EFEITOS FISICOS E PSICOLÓGICOS
COMO DIMINUIR A ANSIEDADE
ENFRENTAR O PRESENTE. ENCARAR A SUA VIDA AGORA .
MESMO QUANDO A SUA REALIDADE HOJE É DESAGRADÁVEL.
PORQUE VOCÊ SÓ VAI RESOLVER SUA VIDA QUANDO CONFRONTAR OS PROBLEMAS, PARA PODER APRENDER COM ELES, SABER A CAUSA E FAZER AQUILO PARAR.
RECONHECER AS CAUSAS DA SUA VIDA, ESTAR COM VOCÊ HOJE, NÃO FUGIR PARA O AMANHÃ.
O AMANHÃ CRIA MUITAS FANTASIAS TANTO BOAS QUANTO RUINS. FUGA PARA O FUTURO PREJUDICA A VIDA (SOFRE BESTAMENTE, PERDE CHANCES )
CADA HORA É HORA DE ESTAR AONDE ESTÁ.
2. O FUTURO VAI SER O QUE FOR ( ACALMAR A ANSIEDADE ). NA HORA EM QUE EU ESTIVER VIVENDO AQUELA SITUAÇÃO QUE ESTÁ ME DEIXANDO ANSIOSO EU VOU FAZER O QUE DER PARA FAZER. AGORA EU ESTOU AQUI. NÃO ESTOU LÁ NA SITUAÇÃO QUE AINDA NÃO ACONTECEU. ( SE É QUE VAI ACONTECER ). FAZER O SEU MELHOR NO PRESENTE. DAR O MELHOR DE SI AGORA. SE CONTINUA ANSIOSO VAI ESTRAGAR A SITUAÇÃO QUE ESTÁ PARA VIR . EX: IRÁ COLHER AMANHÃ O QUE PLANTOU HOJE ESSE DITADO É UM BOM EXEMPLO : O QUE IREI COLHER AMNHÃ , SE NÃO ESTOU PLANTANDO NADA HOJE. FAZENDO UMA ANALOGIA :
*Post por:
Luciana
às 08h53
ENCARANDO SEUS PROBLEMAS HOJE, NO AQUI E AGORA, NESTE MOMENTO PRESENTE, PROCURANDO SEMPRE A CAUSA E E PENSANDO EM SOLUÇÕES, DANDO O MELHOR DE MIM HOJE. SE FIZER TUDO ISSO HOJE, AQUI E AGORA , ESTAREI PLANTANDO . UMA VIDA COM MENOS PROBLEMAS E MAIS SOLUÇÕES, O QUE ENTÃO IREI COLHER NO FUTURO ? VOU COLHER MENOS PROBLEMAS, VOU APRENDER A CONHECER AS CAUSA DOS MEUS COMPORTAMENTOS, VOU SABER PARTIR EM BUSCA DE SOLUÇÕES HOJE, VOU RESOLVER TUDO QUE APARECER NA MINHA VIDA DE MANEUIRA MAIS RAPIDA. NO FUTURO VAI FAZER O QUE SABE, O SEU MELHOR.
NÃO CONFUNDIR ANSIEDADE COM ENTUSIASMO.
ANSIEDADE É EXALTAÇÃO, QUE É IGUAL A ENTUSIASMO ANSIOSO. MUITAS PESSOAS ANSIOSAS SÃO TÃO AGITADAS QUE PARECEM ENTUSIASMADAS. MAS ESSE AGITO, ESSE NÃO CONSIGO PARAR QUIETA, NÃO CONSIGO FICAR SEM FAZER NADA, NÃO TEM RELAÇÃO COM O ENTUSIASMO. É UMA EXALTAÇÃO, NA VERDADE É UMA FUGA DO MOMENTO PRESENTE, UMA FUGA DAS SITUAÇÕES DESAGRADAVEIS E CONSEQUENTEMENTE UMA FUGA DE SI MESMA, E DOS SEU SPROBLEMAS.
O ENTUSIASMADO DIFERENTEMENTE DO EXALTADO É AQUELE QUE TEM BOA VONTADE DE RESOLVER AS COISAS AQUI E AGORA. ESTÁ SEMPRE PREPARADO PARA FAZER ALGUMA COISA NO PRESENTE. NÃO É FUGA.
4. AUMENTAR A AUTO-ESTIMA.
QUANDO COLOCA O OUTRO " LÁ EM CIMA ", IMAGINA O OUTRO GRANDE, E DAÍ SE COLOCA EM UMA POSIÇÃO DE QUE NÃO PODE ERRAR DIANTE DOS OUTROS. QUANTO MAIS IMPORTÂNCIA DOU PARA O OUTRO, MENOR EU FICO E MAIOR O MEU MEDO DE ERRAR ( ANSIEDADE). TODA VEZ EM QUE VOCÊ SE DIMINUI A ANSIEDADE ATACA.
5. NÃO PLANEJAR, NEM ENSAIAR.
PODE TER METAS E OBJETIVOS NA VIDA,MAS SEMPRE TEM QUE TER ABERTURA PARA O IMPRTEVSITO.
O IMNPREVISTO É REAL E SEMPRE EXISTE. O ANSISIOSO NÃO COLOCA ABERTURA PARA O IMPREVISTO, PARA ELE A NOÇÃO DE TEMPO É DISTORCIDA, É IMEDIATISTA, QUER TUDO RAPIDO, PARA ONTEM. TUDO O ANSIOSO SENTE COMO DEMORADO E POR ISSO CONSIDERA TUDO DIFICIL. ANSISOSO NÃO SABE ABRIR ESPAÇO. ISSO ATÉ TEM RELAÇÃO COM A OBESIDADE, O ANSIOSO NÃO " ABRE " ESPAÇO NEM NO PRÓPRIO CORPO. TEM QUE TER SENSAÇÃO DE ESTAR TODO PREENCHIDO ( CHEIO ).
SE VOCÊ ESTÁ NO SEU MELHOR HOJE. NÃO TEM NECESSIDADE DE PLANEJAR.
6. NÃO FANTASIAR O FUTURO. ELE AINDA NÃO CHEGOU.
NÃO ENTRAR NA IMAGINAÇÃO, NAS FANTASIAS, PORQUE AÍ VEM O MEDO. O MEDO FAZ COM QUE VAI AGIR PELA NEGATIVIDADE. DAR IMPORTÂNCIA IRREAL PARA O FUTURO E DESPREZA O PRESENTE.SE PERDER NAS FANTASIAS É ESTAR SEMPRE INSATISFEITO. ANSIOSO É SEMPRE INSATISFEITO.
NÚCLEO DE DESENVOLVIMENTO E VALORIZAÇÃO HUMANA
Dr. VALÉRIA e LEDA
*Post por:
Luciana
às 08h52
Ola Meninas e Meninos,
Avaliação no final de semana
Eu não tive nenhum ataque de compulsão. Sem jaca.
Fiquei muito feliz!
Percebi, que a mudança de rotina do final de semana alterava muito o meu comportamento perante a comida.
Fiquei bem tranqüila este final de semana. Li, um livro.
Tudo ótimo!
Peso atual na segunda-feira cedo: 68, 4 Kg
Segunda-feira
Planejei varias coisas.....não consegui fazer nada.
Tudo aconteceu diferente.
Comecei logo a comer....e desta vez foi chocolate. De novo???
A grana aqui já não esta muito. Gastei um bom dinheirinho com chocolates aqui hoje.
Eu sou assim, quero fazer um coisa ou planejo fazer algo. Saio como um trem desnorteado para fazer o que determinei. Não deixo um espaço para o acaso, ou melhor não crio um segundo plano no momento. Não percebo, o que esta do meu lado. Me culpo ate por isso. Estou sempre exigindo muito de mim mesma.
Estou muito alemã...fiquei perdida. As vezes, basta parar e rir um pouco do momento, das coisa e não ficar me culpando.
E acho, que encontrarei a solução na comida.
Pura ansiedade.
Esta semana, eu prometo, que manterei o controle do meu regime.
Terei reunião no VP na sexta-feira e quero chegar lá com este peso.
A partir de amanha, farei uma dieta de desintoxicação por dois dias.
Tomarei bastante água e comerei mais frutas.
Interessante, eu comi chocolate na quarta-feira, e na segunda já estou com vontade novamente. Eu mudarei essa minha atitude logo!!
No momento não estou fazendo muitas visitas nos blog, porque a internet aqui em casa não esta nada legal. Isso logo passara.
Beijos! Luciana
*Post por:
Luciana
às 15h49
Ola,
Eu estava ha uma semana sem comer chocolate.
E bateu a vontade de comer chocolate .
Eu nao resistir ataquei o pote de nutella. Ainda bem, que tinha pouco.
Decidi, por enquanto, nao comprar mais nutella.
Minha colega tinha me dado uma caixa de cereais com nutella e chocolate. Eu comi ontem alguns, mas depois eu joguei tudo fora.
Antes que eu coma tudo.
Ah! O pote de nutella tambem joguei tudo fora.
Amanha colocarei meu peso aqui.
*Post por:
Luciana
às 08h52
Nietzsche
Sacrifício - Havendo a escolha, deve-se preferir um grande sacrifício a um pequeno: pois compensamos o grande sacrifício com a auto-admiração, o que não é possível no caso do pequeno. (Friedrich Nietzsche, "Humano, demasiado humano", Cia de Letras, p. 295, aforismo 620, ano 2001, São Paulo)
Saber esperar - Saber esperar é algo tão difícil, que os maiores escritores não desdenharam fazer disso um tema de suas criações. Assim fizeram Shakespeare em Otelo e Sófocles em Ajax; se este tivesse deixado o sentimento esfriar por um dia apenas, seu suicídio já não lhe teria parecido necessário, como indica a fala do oráculo; provavelmente teria zombado das terríveis insinuações da vaidade ferida e teria dito a si mesmo: quem, no meu lugar, já não tomou unia ovelha por um herói? será uma coisa tão monstruosa? Pelo contrário, é algo humano e comum; dessa forma Ajax poderia se consolar. A paixão não quer esperar; o trágico na vida de grandes homens está, freqüentemente, não no seu conflito com a época e a baixeza de seus semelhantes, mas na sua incapacidade de adiar por um ou dois anos a sua obra; eles não sabem esperar. - Em todos os duelos, os amigos que dão conselhos devem verificar apenas uma coisa: se as pessoas envolvidas podem esperar; se este não for o caso, um duelo é razoável, pois cada um diz a si mesmo: "Ou eu continuo a viver, e então ele deve morrer imediatamente, ou o contrário". Em tal caso, esperar significaria sofrer por muito tempo ainda o horrendo martírio da honra ferida, diante de quem a feriu; o que pode constituir mais sofrimento do que o que vale a própria vida. (Friedrich Nietzsche, "Humano, demasiado humano", Cia de Letras, p. 60, aforismo 61, ano 2001, São Paulo)
Analise do Final de Semana
Esse final de semana me propus a comer tudo direitinho, sem jaca.
O sabado foi otimo. O domingo ate 15:00 tudo legal, depois minha colega em chamou solicitando um favor. Sem problema! Tenho como ajuda la.
Mas liguei em seguida o automatico da comida.
Conclusao: jaca, chutei o balde e tudo mais.
Depois parei e analisei os erros:
- primeiro nao me planejei,
- nao atonei os pontos, mesmo com jaca para depois pagar,
- nao comi no horario habitual, aqui fiquei muito tempo sem comer. Tomei o
- cafe da manha ( 09:00 horas) e depois foi almocar as 16:00 horas ja com jaca.
O dia seguinte sentimento de culpa. Como diz a musica do barao vermelho: “Ate o papa te esqueci” .
Me senti super mal, incapaz para tudo. Aqui junta tudo: - inseguranca, medo, insatisfacao.
Mas ja estou resolvendo isso. Estou me alimentando corretamente, somente na pontuacao permitida.
Percebi, que as jacas do final de semana sao devido a mudanca de rotina alimentar: fora do horario habitual, comer por causa da companhia.
Eu vou persistir.
Beijos!
Luciana
*Post por:
Luciana
às 08h17
O mais importante na vida não é a situação onde estamos, mas sim a direção para o qual nos movemos. "
" Preparo inadequado produz resultados inadequados."
" Você pode, se acredita que pode."
" Sonhos são gratuitos. Transformá-los em realidade tem um preço. "
" A vida é um grande jogo. Uns nasceram para jogar, outros para assistir. Em que lado você se encontra? "
You go it !
*Post por:
Luciana
às 08h15
Só como quando estou com fome
Estou aprendendo, dia a dia a saborear
verdadeiramente a comida.
Separo meus problemas, dificuldades
E sentimentos da comida diariamente.
Dispenso comida e guloseimas como apoio
De qualquer tipo. Encaro a vida de frente.
Troquei de lugar com a comida.
Quem ocupa o pedestal agora sou EU.
Troquei a palavra “ADIAR” por “EXECUTAR”.
Efeito carnaval - peso atual 70,00 Kg
EU VOU PERSIRTIR
*Post por:
Luciana
às 08h18
Momentos e Sentimentos
Minha vida atual esta um caos.
Procuro um trabalho (aqui na Alemanha) e recebo como resposta somente o não.
Isso esta me perturbando, minha alta-estima esta lá embaixo.
Às vezes penso em voltar para o Brasil. Mas é interessante, porque no momento existem dois caminhos. O primeiro caminho: Alemanha, continuar a procura e pensar positivo. O segundo é voltar para o Brasil e também reconstruir toda a minha vida no Brasil, que na verdade será também outra procura. Procurar um trabalho, apartamento ....
Hoje se me perguntarem se eu me arrependo por esta aqui.
Eu responderia com certeza: sim. Este sentimento vem junto com um sentimento de culpa, porque eu estou aqui? O que eu faço aqui?
Percebo que o mesmo sentimento de culpa existente na comida surge também na minha vida profissional e pessoal.
Eu ainda não havia percebido como este sentimento de culpa é semelhante ao da comida, apesar das situações serem diferentes.
Conclusão final: Um caminho eu preciso seguir, seja qual for a minha escolha. E não deixar a vida passar ou deixar que o sentimento de culpa permaneça. E no meu emagrecimento também eu preciso seguir um caminho, que é a minha dieta, senão o tempo passa. Temos de lutar por aquilo que queremos não podemos nos deixar abater e logo desistir. Eu não desistirei do que eu quero.
Continuarei a procurar por aqui um trabalho. Tenho confiança e esperança, que logo eu conseguirei um trabalho aqui
*Post por:
Luciana
às 20h23
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lucianarosenheim@yahoo.de
