Estou voltando lentamente a fazer atividade fisica.
Ando somente de bicicleta e comecei a correr.
Estou me concentrando mais em controlar a ansiedade do que controlar a alimentacao.
E percebo que a minha compulsao esta diminuindo, ou seja, estou com controle sobre a minha compulsao.
*Post por:
 Luciana
às 04h53
No final de semana nao anotei nada o que comi, porem nao teve compulsao. Considero um grande progresso.
Estou mais tranquila e menos preocupada com o peso. E sim mais concetrada em neutralizar a minha ansiedade, que é a minha compulsao.
*Post por:
Luciana
às 06h48
Ontem, teve festa na minha casa.
Tomei vinho e comi bolo.
Nao ressisti ao bolo, mas foi sem compulsao. Sem ja que...
Fico feliz por isso.
*Post por:
Luciana
às 15h31
Meu peso atual é 68.6
Meu emagrecimento anda a passo de tartaruga, mas eu continuo persistindo.
*Post por:
Luciana
às 09h14
Ontem foi um dia cansativo, mas com controle. Nao comi alem da minha pontuacao permitida.
Amanha divulgarei meu peso.
Antes eu comprava 100 gramas de fatia de queijo e comi tudo no mesmo dia. Hoje eu compro e dura pelo menos uma semana ou quando nao estraga. Isso é ótimo!!! Percebo que estou com mais controle sobre a comida.
*Post por:
Luciana
às 06h36
Ufa!! A prova nao foi dificil, mas eu nao tive tempo para pensar na prova, poque a prova tinha somente 15 questoes para serem respondida em 60 mim. Ah! Detalhe eu escrevo as provas toda em alemao.
O dia foi otima ate o final da tarde.
Sabe aquela regrinha de emagrecer: nao fique muito tempo sem se alimentar, senao quando for se alimentar comera em dobro. Dito e feito! Cheguei em casa comi mais do que deveria. Mas nao teve doce e nem compulsao para depois me sentir culpa.
Por eu ter comi alem da minha quantidade necessario eu considero este dia como vermelho.
*Post por:
Luciana
às 07h27
Hoje eu tenho Prova!!
Ainda bem que encontrei um colega, que esta me ajudando no estudo.
Ontem, o meu dia foi 10 - sem compulsao e sem doce.
*Post por:
Luciana
às 03h06
Prometi para mim mesma nao comer mais chocolate e doce ate terminar as minhas aulas.
Ja estou ha dois dias sem comer nenhum doce. Normalmente, eu nao como doce, mas quando bate a vontade ou alto sabotagem ...pego pesado.
Mais um dia tudo azul
*Post por:
Luciana
às 18h32
O VESTIDO
Decidir me dar de presente um vestido. Encontrei um modelo que sou apaixona e há tempos procuro este modelo nas lojas. Peguei para experimentar o tamanho 42 e 44. Experimentei primeiro o 44. O vestido marcava todas as minhas gorduras. Senti-me tão péssima na hora.
Experimentei o tamanho o tamanho 46. Ótimo não marcava as minhas gorduras. Caiu a ficha, que eu preciso fazer mais exercícios para eliminar as gorduras localizadas na barriga e eu ainda tenho chão para percorrer.
Meu objetivo final é 60 quilos. O tamanho 44 serviu não ficou apertado somente marcava o corpo todo. Ah! Também preciso aprender a me mostrar, porque talvez outra pessoa não importaria em mostrar mais o corpo. Confesso que tenho dificuldade de mostrar meu corpo. Também depois de anos se escondendo atrás da gordura, querer mudar na primeira tentativa é pedir de mais. Mas começarei a mudar meu comportamento em relação a se mostrar. Outro fato eu sempre procurei comprar roupas com cores básicas, por exemplo: preto. Acho chique também e pratico combina com os meus calcados e mais algumas razoes para comprar preto. Desta vez eu tive de comprar o vestido na cor verde azeitona, porque não tinha mais vestido na cor preta. Como eu acho lindo o modelo comprei mesmo assim o vestido na cor verde azeitona. Achei ótimo foi forcada a comprar outra cor. E percebi que também preciso trabalhar mais este ponto.
Quando aparecer a cor vermelha no post significa compulsao.
Nao sei comer um chocolate.....quero mais e mais.
*Post por:
Luciana
às 15h31
ESTOU SUPER FELIZ!!!!!
PESO ATUAL: 67,9
Hoje a noite acontecera um churrasco da minha turma.
Minha participacao neste churrasco sera somente a minha presenca. Nao estou com vontade de comer carne e tambem de beber cerveja. Nao quero por tudo a perder.
Amanha tenho reuniao do vigilante do peso.
*Post por:
Luciana
às 12h09
O maior obstáculo para fazer dieta não é a vontade de comer, mas a falta de AUTOCONFIANÇA. Sem ela, fica difícil acreditar que vamos superar as crises, o que bloqueia os esforços para atingir nossas metas".
(Frase retirada da Revista BOA FORMA deste mês)
- "Quanto mais um homem se aproxima de suas metas, tanto mais crescem as dificuldades" (Goethe)
- "O prêmio por uma coisa bem feita é tê-la feito" (R. W. Emerson)
*Post por:
Luciana
às 11h08
COMPULSAO ALIMENTAR
Eu quero entender porque quando o botão da compulsa liga não me sinto satisfeita ate terminar com a caixa de chocolate ou de biscoito. Percebo que sou como o alcoólatra, basta o primeiro gole e pronto não paro. Se eu coloco um pequeno chocolate na boca representa o primeiro gole e depois quero mais e mais. O quero mais e mais já passa para compulsão, porque como tudo que esta pela frente. Não consigo selecionar mais os alimentos. Penso durante a compulsão: já que comi chocolate como queijo também e amanha eu recompenso. Pensamento de gordo.
Ontem, o comi um chocolate depois mais um, mais um....e pronto já tinha comida vários. Ah! Quero comer uma fatia de queijo gorgonzola e mais pão, vinho.
Conclusão final: compulsão alimentar.
Encontrei o seguinte texto na internet:
Gula do fim de semana
Enviado por: Pri em: 23.05.2005
Olá...esta é a primeira vez que entro no fórum. Não sou gorda, tenho 1.69 m de altura e 57 quilos. O meu problema é que eu me descontrolo demais no fim de semana...dai chego a pesar 60 quilos na segunda feira...gostaria de poder conversar e receber dicas de vocês...
Resposta do dr. Tommaso:
Querida Pri, quando você come mais do que costuma, seu organismo tende a reter mais líquido, especialmente se carregar no sal e no açúcar que exigem mais água para serem metabolizados pelo organismo. O excesso de líquido acumulado no final de semana pesa na balança na segunda-feira. Mas repare que, se você retornar a sua dieta, à sua alimentação normal durante a semana, recupera seu peso de sexta-feira, seus 57 kg, em alguns dias. Na verdade, você não engordou, apenas inchou no final de semana. O ideal, no entanto, é não submeter seu corpo a esse sobe-e-desce que sempre rompe o equilíbrio e pode afetar a sua saúde. Procure pensar em porque você perde o controle e tente encontrar caminhos para evitar novos ataques de gula. Um abraço a você e dê noticias.
*Post por:
Luciana
às 16h12
Atividade Física: agora nao ando mais de onibus somente de bicicleta ou a pe. Nao comprei o ticket mensal do onibus.
Alimentacao:
- Ontem minha alimentacao fico dentro do limite permitido de pontos - 19 pontos.
- Aprendi fazer mingau de aveia. Adorei agora no meu cafe da manha ou lanche a tardinha tem mingau de aveia.
Agora estou deixando o almoco ou o lanche preparando para quando chegar em casa nao ter preguica de cozinha.
*Post por:
Luciana
às 07h54
UPATE: Peso atual 68,6 Kg - hoje pela manha
AVALIACAO SEMANA GIRASSOL
Atividade Física: foi somente 2 vez na semana. Preciso aumentar a quantidade de exercício físico durante a semana.
Alimentacao:
Alimentacao: se anoto os pontos diariamente percebi, que tenho o controle da alimentacao. Se eu esqueco de anotra e somente totalizar os pontos mental perco o controle da alimentacao. TENHO DE ANOTAR TUDO QUE COMO ASSIM TENHO O CONTROLE SOBRE A COMIDA.
Reavaliacao do Teste: Rotina Alimentar
Os seguintes passsos abaixos ( em vermelho) sao os mais difícieis de serem incluido na minha rotina?
ü Cortar doces ( Adoro comer no cafe da manha: geleia, nutella, bolo, bisocoito doce) - Eu ainda nao consegui diminuir a quantidade de doce no cafe da manha. Meu corpo parece que me solicita mais doce e mais doce pela manha.
ü Nao petiscar vendo TV ( Nos intervalos comerciais esto quase sempre procurando algo para comer). A TV mudou de lugar. Se eu quiser comer petiscar vendo TV tenho de descer 3 andares. A TV fica agora do lado do meu quarto no terceiro andar e a cozinha fica no primeiro andar. Conclusao: por acaso resolveu meu problema. Nao desco para buscar comida.
ü Comer devagar ( a maioria das minhas refeicoes faco sozinha. Percebi que estou comendo muito rapido. Nao sei porque esta pressa?? Sempre gostei de almocar com calma, mas agora esta rapido demais) - Esta atitude esta melhorando estou comendo com mais calma mas ainda preciso de mais tempo para que esta atitude fique 99% ou 100 %.(rsrssrs)
*Post por:
Luciana
às 05h50
|
| | | | | | | | | | | | | |
|
[X] PERFIL:
|
|
(Luciana) QUANTOS?!!!
|
[X] EU:
Nome:Luciana
Mineira. Estou morando na
Alemanha
|
|
Mensagem:
"Dai-me, Senhor, a perseverança das ondas do mar, que fazem de cada recuo um ponto de partida para um novo avanço."
Cecília Meireles
|
|
[x] ARQUIVOS:
|
Eu faço reeducação Alimentar.
Procuro comer alimentos saudáveis.
Muita fruta e salada.
E Bebo bastante água também! - Nao tomo refigerante.
- Sou compulsiva. A minha dificuldade com a alimentacao e a compulsao tanto por doce como por queijo e pao.
|
|
Passe o mouse em
cima das figuras para saber meu e-mail e msn!
lucianarosenheim@yahoo.de
|
|
SELINKS:
|
PESAGENS:
Data
|
Peso
|
| 25/05 |
75,6 |
| 01/06 |
74,1 |
| 15/06 |
74,5 |
| 22/06 |
74,3 |
| 29/06 |
73,6 |
| ........ |
... |
| ........ |
... | |
|
|
|
|
HORA CERTA:
|
LINKE-ME:
|
|
SEU IMC:
abaixo de 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade
Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
acima de 50 - Super Obesidade
|
CRÉDITOS:
Template feita por:
|
|
