Ola Meninas,
Ontem, eu conheci a Raquel. Ela super legal, muito simpática! Adorei conhece-la.
Meu corpo ou minha mente antes de ir para hidroginástica estava me pedindo fique em casa quieta lendo o livro. Mas como eu tinha marcado com a Raquel eu não queria desmarcar. Ok! Fui e tudo bem! Quando eu estava na aula o meu corpo voltou a falar que aula chata, cansativa e que professor chato. Minha vontade era sair da aula e ir para casa. Eu resisti e continuei depois de 40 min eu estava acostumada e nem pensava em ir para casa, porque eu estava adorando a aula e ate o professor ( que fala demais: pular, mais alto). Sai de lá super bem. Hoje, eu já estou ate pensando em voltar para fazer mais uma aula.
Dani, mesmo depois da aula de hidroginástica, na qual eu realizei muito abdonimais durante a aula. Eu ainda fiz em casa os meus 20 abdominais. Quero que o meu corpo acostume com este exercício. Sei que esta sendo pouco, mas já fico determinado o horário e o local, onde eu faço os exercícios. Aos poucos estou me estruturando.
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 Luciana
às 08h30
Ola Meninas,
Ontem, eu conversei com Raquel ( ela mora aqui em Munique). Hoje, eu encontrarei com ela no Olympia Park para fazermos aula de hidroginástica.
Dani, eu estou fazendo os abdominais. E vc como esta?
Meu café da manha
Presunto de peru (02 fatias)
Suco de laranja
Pão sírio
Lanche da manha
Suco de laranja + farelos ( farelo de aveia, germe de trigo..etc)
Almoço
Peito de peru empando ( assado)
Salada ( alface, tomate)
Maca
Lanche
Maca
Iorgute
1 castanha de caju
Jantar
Sanduíche ( 2 fatia de pão sem casca, alface, tomate e pepino)
Suco de laranja (230 ml – tomei o resto, por isso foi a mais. Eu também estava com fone tamben. Sai da aula de hidroginástica as 21:00)
3 fatia de presunto de peru
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Luciana
às 09h01
Recebi este reportagem de uma amiga.
Na sexta-feira eu encontrei com a Rosi aqui em Munique. Esse encontro eh fruto da blogsferalight. E estamos agitando para fazer um outro encontro. A Rosi em explicou e me deu varias dicas sobre blog. Foi otimo! Valeu Rosi!
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Luciana
às 13h35
Hoje o dia estava lindo aqui.
Eu caminhei por 30 minutos.
Ontem, eu acordei e estava nevando. Eu fiquei com muita raiva ( não so por isso..rsrs), porque eu havia planejado caminhar, ir ao Olympia Park. Acabei não fazendo nada. Fiquei em casa.
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Luciana
às 19h32
Update: 71,4 Kg
Estou participando a partir de amanha do desafio de ficar 10 dias sem comer doce com a Dani (http://ireiconseguir.zip.net) de Brasília.
Eu também estou no desafio de fazer 20 abdominais por dia.
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Luciana
às 19h42
Update: peso 71,3 ( na sexta-feira)
Hoje domingo me pesei 73,1.
Este resultado representa a minha sabotagem na sexta-feira.
Na sexta feira eu me sabotei legal com o mais um pouco so mais um pouco e pronto, já que vamos la!
Agora bola para frente! Mas aprendi algo muito interessante nesta sabotagem. Eu, simplesmente, me apóie na comida para superar a minha insegurança. Foi ótimo esta percepção.
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Luciana
às 09h34
Estou super feliz, porque ganhei este novo template da LEKA.
Leka, agradeco de coracao por este carinho recebido de voce.
Alimentacao: esta tranquila, sem excesso e sem falta.
Esta semana eu quero publicar aqui um resultado otimo.
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Luciana
às 16h41
Frase:
Já que eu comi um pouco a mais já parei!!!
Já que eu comi errado já melhorei na próxima refeição.
Já que eu comi muito já comecei a fazer exercício.
Já que eu comi sem vontade já não quero mais.
Já que comecei já parei, já terminei....
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Luciana
às 21h32
Esse final aconteceu varios fatos bom.
Primeiro, nasceu a minha primeira sobrinha. Salve Luiza!!
Segundo, fiquei em casa me preparando para a entrevista de trabalho hoje. Yes, eu consegui o trabalho.
Quando minha mãe me ligou contando sobre o nascimento da Luiza eu chorei de tanta emoção. Eu estava em casa sozinha, eu chorava gente, que vc nem podem imaginar. O sentimento era tristeza, revolta e alegria tudo junto.
Eu estou aqui ansiosa para ver as fotos, vídeo tudo que tiver direito. Fico ligando para o Brasil o tempo todo e pedindo para me enviarem foto.
Estou tão ansiosa! E como eu percebi o fato. Eu decidi limpar a casa, sair para passear no quente inverno da Alemanha ( ainda bem, temperatura entre 9 – 5 ˚C). Assim estou desviando minha atenção da comida. Estou ficando on-line na Skype para conversar com a minha família no Brasil, eh molhe!!
Não me pesei no sábado e nem no domigo, pois quero me pesar somente de 15 em 15 dias.
Estou me sentindo bem, alimentação nem 8 nem 80. Um dia muito bem, no outo não tão bem, aos poucos eu chegarei la.
Um abraço, Luciana
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Luciana
às 17h08
Hoje completa meu quarto dia sem compulsão alimentar! Nem acredito!!
Pois a partir do terceiro dia que o bicho pega. Mas, se Deus quiser, eu continuarei bem bonitinha na minha redução alimentar.
Quando eu como a mais, logo percebo nas minhas calcas apertando. Eu engordo primeiro na bunda e pernas. Hoje, tive de colocar minha calca jeans. Caramba!!! (rsrsrs..) como a calca estava apertada. Mais um motivo, para que eu continue com a minha alimentação correta.
Voltarei amanha para divulgar meu peso.
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Luciana
às 20h35
Dica de blog: http://ansiedade.zip.net -Blog sobre ansiedade
Agradeco a família SAP pelo Reveillon ótimo, alegre e feliz, que tivemos!! ...rssrrs
E não preciso nem comentar, que houve comilança na comemoração do Reveillon com a família SAP ( bastante comida e com variedade!! Típico do brasileiro ). Mas foi otimo, pois comi sem culpa.
Agora estou correndo atrás do prejuízo.
Eu comi hoje 250 gramas de queijo !! Sou eu mesmo :)))
Tudo bem, que a base foi o queijo, mas assim não da!! Tenho de mudar meu hábitos e maneira de agir.
Estou me segurando hoje para no executar o famoso "ja que".
Estou trocando o "ja que" pelo ??? ( pensarei por melhor como formular esta frase, ou se alguem tiver alguma sugestao, poderia me enviar)
A frase seria: Ja que eu comi queijo agora basta ( quem sabe combina ?)
Volto amanha.
Um abraço, Luciana
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Luciana
às 17h48
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lucianarosenheim@yahoo.de
