Contagem: 12 dias (quinta-feira)
Estava tudo sobre o controle ate as 21:00 horas. Cheguei em casa e ataquei o queijo....rsrs
Eu sou uma ratinha...adoro queijo. Mas nao ataquei os doces.
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 Luciana
às 13h42
Contagem: 11 dias ( quarta-feira)
Fique em casa. Ontem, estava um dia chuvoso, fiquei em casa escrevendo minha tese. Redeu bastante ter ficado em casa para escrever. No final da tarde eu quase que chuto o balde. Pensei: Luciana toma jeito...lembre da casa jeans. Alimentacao nao foi muito legal, porque comi pouca verdura. No entanto, fique na quantidade de pontos permitida do vigilante.
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Luciana
às 02h42
Contagem: 10 dias (terca-feira)
Ontem, minha alimentacao nao foi nada legal. Nao comi doce, ja foi uma vitoria, pq eu tive vontade de sair de casa para comprar, mesmo sem sem fome. Isso por causa de um ataque de compulsao, que eu tive ontem.
Controlar o sentimento eh um desafio.
Eu fiquei ontem muito angustiada e nao conseguia falar e expressar a minha vontade. Acabei liberando esse sentimento na comida.
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Luciana
às 05h06
Contagem: 9 dias ( segunda-feira)
Alimentacao: ok
Comecei a escrever a minha tese ontem.
Ontem, apesar de toda as preocupacoes nao corri para comida. Tenho Fe em Deus, que eu vencerei esta fase da minha vida.
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Luciana
às 02h29
Contagem: 8 dias! ( ontem domingo)
Alimentacao: ok
Exercicio fisico: ok
Aos poucos estou aprendendo a cozinhar por aqui. Eu adoro fazer bolo, torta, quiche.
Ontem, no entanto eu fiz legumes com molho ( tudo light!). Nas reunioes do vigilante do peso vendem estes pacotes de molho ( pre-prontos). Eu preciso somente misturar agua e pronto.
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Luciana
às 06h30
Contagem: 7 dias!!
Ontem minha alimentacao foi ok! Nao comi verdura, mas comi 2 porcoes de fruta.
Hoje (domingo) acordei e sai logo para fazer a minha caminhada. Estou me sentindo otimo.
Expectativa (encontrei este texto no site: http://ansiedade.zip.net)
"É assim que funciona.
Voce cria uma imagem mental de como as coisas deveriam ser ou acontecer e projeta sobre esta imagem o sentimento de bem estar.
A partir dai tudo que for diferente de sua imagem ganha o rótulo de desagradavel, incompleto e que algo em que ser feito, ou algo está por vir, para que as coisas fiquem boas.
Um sentimento de inquietação e desejo de fugir do real começa a invadir levando a sentimentos desagradaveis, desprazeirosos e as vezes até ameaçadores."
E por isso que eh importante definir um objetivo bem pequeno para nao criar um expectativa maior.
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Luciana
às 05h33
Disciplina
Estou desde quinta feira sem publicar a minha contagem! Isso eh falta de disciplina.
Mas tudo bem, sou humana.
Contagem: 6 dias
Hoje eu comi o que podia e nao podia! Comi muito chocolate! Hoje ja estou firme e forte para continuar. Sem culpa!
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Luciana
às 05h01
Contagem: 3 dias
Exercicio fisico: ok (hidroginasitca)
RA: ok! Dentro da contagem de ponto permitida do VP.
No final de semana eu li o livro: Quem mexeu no Queijo.
Vale a pena ler este livro. Leitura facil e gostosa para um domingo.
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Luciana
às 16h00
Contagem: 2 dias!
Ontem nao fiz exercicio fisico. Mas hoje eu ja eu ja trouxe minha roupa para ir a hidroginastica depois do trabalho.
Minha alimentacao ontem nao foi nada bom, porque eu comi muito carboidrato. No entanto fiquei dentro da contagem de pontos do vigilante do peso.
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Luciana
às 01h57
Hoje eu nao fiz exercicio, mas eu desci e subi tanta escada, que eu nem acredito. Estarei mundando neste final de semana.
No dia 11 de setembro receberei visita aqui, por isso comecarei a contar os dias ate o dia 11 de setembro.
Isso estou fazendo como uma forma de motivacao. Quero ate o dia 11 de setembro esta pesando 66 quilo.
Como eu engordei minhas calcas estao tudo apertadas. Eu nao compro outra. No momento estou conseguindo manter uma calca social para trabalhar. No entanto a partir do dia 11 de setembro eu necessito usar as minhas antigas calca de jeans. Eu confesso estou sem calca jeans. Entao tenho de tomar um jeito encarrar esta reeducacao alimentar com seriedade.
Comeca aqui a contagem dos dias sem ataque de compulsao: 1 dia!
Minha alimentacao hoje foi ok!
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Luciana
às 14h45
Pensamento
"Difícil não é fazer o que é certo, é descobrir o que é certo fazer"
Robert Henry Srour
"A vida só pode ser compreendida olhando-se para trás; mas só pode ser vivida olhando-se para a frente" Soren Kierkegaard
"Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta"
Carl Young
"Um dia é preciso parar de sonhar e, de algum modo, partir"
Amyr Klink
"Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o que, com freqüência, poderíamos ganhar, por simples medo de arriscar"
William Shakespeare
"Nós geralmente descobrimos o que fazer percebendo aquilo que não devemos fazer. E provavelmente aquele que nunca cometeu um erro nunca fez uma descoberta"
Samuel Smiles
"O que a lagarta chama de fim do mundo, o homem chama de borboleta"
Richard Bach
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Luciana
às 16h50
Hoje eh aniversario do meu pai.
Parabens Pai! Eu te amo!
Estou sentindo tanta saudade do meu pai, da minha familia. Minha vontade viajar agora para o Brasil e chegar abracar muito o meu pai.
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Luciana
às 14h34
Ola Meninas,
Update hoje: 71,0
Hoje eu demorei para almocar e nao planejei nada de como seria meu almoco.
Na hora do almoco eu estava no meu antigo trabalho e decidi almocar por la. Como ja havia passado um pouco do tempo do meu horario de almoco atual e fique aberta para comer o que havia no restaurante da empresa. uma vozinha educada comeco a dar suas sugestoes: come o bife com creme, ou melhor come o macarrao com queijo. Eu posso comer qualquer uma destas opcoes, mas o que me chamou a atencao, foi que a tempos eu nao escutava essa vozinha de come aquilo ou aquilo.
Eu agora tenho horario para almocar e alem disso, que considero o principal, eu planejo o meu almoco. Assim eu ja chego no refeitorio da empresa e ja sei o que eu quero e nao deixo esta vozinha me conduzir. Quando a vozinha da compulsao toma o controle sai de perto, pq ela quer comer tudo que aparece na frente.
Confesso que meu almoco foi bem calorico em relacao do que eu estou me alimentando durante a semana toda. Interessante, foi perceber esta vozinha e o dificil foi dizer o basta depois do almoco. Deixa eu explica: eu almocei um torta de maca com creme ( aqui na sexta-feira aparecer estas comidas doce), mas depois a vozinha continuo falando: come um pedaco de chocolate...eu ate comi uma pedaco de chocolate ( seria do tamanhao de um alpino). Em seguida, comecei a ler um livro para distrair a vozinha e nao dar mais importancia para o que ela falava.
Valeu a experiencia hoje! Me considero hoje vitoriosa em relacao a essa vozinha.
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Luciana
às 10h21
Reflexao: Você merece ser feliz! Merece obter o resultado desejado!
Seja sua melhor amiga ou “uma boa mãe para si mesma” amando-se incondicionalmente. Tolere suas imperfeições, mas tente corrigi-las.
Antes de se dar desculpas absurdas para comer mais, pergunte-se, “é bom para mim?”. Estar fora do seu peso não a faz menos que ninguém. (Texto encontrado na Internet)
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Luciana
às 07h05
Ola Meninas,
Hoje eu caminhei tomei cha, agua tudo dentro do conforme.
Falarei sobre a mudanca do meu trabalho. No meu antigo departamento havia uma vasilha sempre cheia de doce, chocolate em cima da mesa de reuniao ou sempre alguem compra algum docinho para distribuir entre nos. Teve dias que eu resisti bravamente e outros que eu cai de boca.
Agora o meu novo departametno. Nao tem nada. Ate o cafezinho se eu quiser tomar tenho de pagar. Existe a maquina eletronica com cafe, capuccino e chocolate, mas temos de paga. Nao existe mais esta vasilha de doce e ninguem fica oferecendo ou comendo estas gulosemia no trabalho. ah! Existe um vasilha sim no novo departamento, ma com frutas. Acabei de pegar uma maca la.
Beijos!
Luciana
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Luciana
às 02h32
Ola Meninas,
Estou participando do desafio da Lu Francesa. Esta semana fiz somente um dia exercicio fisico, mas nos itens: agua e cha eu nao deixei de fazer.
Estou comecando uma nova fase na minha vida, com novo chefe, novos colegas de trabalho e tudo mais. Fiquei pensando sobre isso. Ha sete meses atras eu iniciei um novo trabalho. No comeco para participar mais da equipe eu almocava todos os dias com eles. Nos ultimos meses de trabalho tudo ja havia mudado, pois eu comecei a levar meu almoco, meu lanche e ter mais controle sobre a minha alimentacao.
Hoje, depois de 7 meses percebo que eu estava na verdade querendo no inicio satisfazer os meu colegas de trabalho. Querendo a aprovacao deles. Eu achava, que comendo junto com eles eu alcancaria isso. Somente depois que eu parei de dar a taooo exagerada importancia para eles eu me senti livre para agir com controle em relacao a minha alimentacao. Voltei a me valorizar e me respeitar.
Os colegas do novo trabalho sao bem diferentes. Muitos estao aqui temporariamente, por isso nao conseguimos ir todos juntos almocar. Acaba que cada colega almoca sozinho ou juntamos um grupinho de 2 ou 3 pessoa para almocar. Eu ainda nao tive oportunidade de almocar juntos por motivos pessoais mais sei que isso acontecera e desta vez sera diferente. Comerei juntos com eles e minha presenca ja sera uma agrado...( ora bolas mais uma estrangeira no grupo). Quando estamos querendo agradar alguem, estamos na verdade pedindo a aprovacao desta pessoa. Entao basta. Eu ja tenho a minha aprovacao e sei como me agradar ( ver a minha balanca abaixo dos 70 kg me deixara muito mais feliz, do que comer so para agradar um colega de trabalho). Eu posso comer juntos com eles e ao mesmo tempo ter o controle da minha alimentacao, sendo assim estarei me agradando e participando da equipe.
Semana retrasada comi muito durante dois dias. Depois retornei ao controle, anotando tudo e sem exageros.
Agora aprendi compulsao nao tem remedio e nao se elimina ou deleta. O que existe eh o controle, nao precisa ser 100 %, porque exigira muito de vc. O controle moderado e junto com o bom senso sao as armas mais poderosas contra a compulsao.
Beijos e bom final de semana
Luciana
*Post por:
Luciana
às 08h35
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[X] PERFIL:
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(Luciana) QUANTOS?!!!
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[X] EU:
Nome:Luciana
Mineira. Estou morando na
Alemanha
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Mensagem:
"Dai-me, Senhor, a perseverança das ondas do mar, que fazem de cada recuo um ponto de partida para um novo avanço."
Cecília Meireles
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[x] ARQUIVOS:
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Eu faço reeducação Alimentar.
Procuro comer alimentos saudáveis.
Muita fruta e salada.
E Bebo bastante água também! - Nao tomo refigerante.
- Sou compulsiva. A minha dificuldade com a alimentacao e a compulsao tanto por doce como por queijo e pao.
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Passe o mouse em
cima das figuras para saber meu e-mail e msn!
lucianarosenheim@yahoo.de
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SELINKS:
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PESAGENS:
Data
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Peso
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| 25/05 |
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| 01/06 |
74,1 |
| 15/06 |
74,5 |
| 22/06 |
74,3 |
| 29/06 |
73,6 |
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HORA CERTA:
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LINKE-ME:
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SEU IMC:
abaixo de 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade
Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
acima de 50 - Super Obesidade
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