Ola Meninas,
Frases da semana:
Esta semana duas frases me chamara atencao. As frases sao:
Felipe Massa: Eu acredito que sou o mesmo Felipe de sempre, mas a gente vai ganhando experiência e amadurecendo com o tempo. Velocidade é uma coisa que você tem ou não tem. Deus me deu o dom de ser um piloto rápido e, com isto, eu pude concentrar em melhorar meu trabalho em outras áreas. Ainda tenho muito a crescer ainda, mas acho que aprendi bastante com erros e vitórias que aconteceram até aqui. (Felipe Massa, declaracao feita antes do grande premio da Inglaterra).
"Senti que existe a tentação de se abandonar a comportamentos demoníacos (...); acredito que é preciso conservar uma grande espiritualidade para não cair no abismo", disse a ex-refém. "Usei algemas o tempo todo, as 24 horas do dia, durante três anos", acrescentou. (Ingrid Betancourt, libertada esta semana. Ela ficou mais do que 6 anos pressa pela FARC).
Ontem, eu estava assitindo a formula 1 e na TV Alemanha passa muito propaganda de bebida, comida e carro durante a formula. Eu comecei a ficar com uma vontade louca de tomar uma cerveja, ainda mais que aqui esta um calor. Eu parei e pensei.....estou com vontade porque estou vendo este comerciais. Entao decidi nao prestar atencao no comercial durante a formula 1. Resolve no momento...tambem eu nao tinha cerveja em casa para tomar...rssrss, mas tinha vinho. Enfim, venci esta vontade. Mais a noite eu estava assistindo um filme...novamente comerciais durante o filme sobre comida e bebida. Aqui na Alemanha existe uma variedade enorme de cerveja, consequentemente muita propagando com cerveja. E tambem encontramos no supermercado muita comida congelada ou semi pronto, por isso existe muita propaganda sobre comida. Desta vez eu decidi tomar outra atitude durante o comercial. Nos intervalos eu simplesmente peguei minha agenda e outras anotacoes para colocar em dia. Otimo, venci a tentacao e ainda quase coloquei minhas anotacoes em dia. Foi, otimo esta acao....eu simplesmente eliminei a vontade atual, o pensamento sobre comida como tambem a atencao dirigida para comida, pq eu comecei a me concentrar nas minhas anotacoes.
Fica aqui esta dica encontrada no site da revista boa forma: Em vez de comer, faça um programa
A pergunta agora é: o que eu poderia fazer em vez de comer? Liste o maior número de alternativas possíveis. É fundamental que você pense em coisas gostosas, como visitar um amigo, ir ao cinema, fazer uma caminhada, escutar uma música, dançar, ler uma boa revista, etc. Daí você vai avaliar as alternativas e identificar porque nunca optou por elas no lugar da comida, já que são sinônimos de prazer para você. "Porque receio fazer aquilo que sei que deveria fazer? Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem? Do que estou com medo?" Você vai entender por que se afasta de coisas que gosta e te fazem bem e foge para uma alternativa que está te prejudicando.
Coloque em prática o novo prazer!
Deu certo? Caminhar ajudou você a sobreviver ao ataque de fome? Foi gostoso? Se essa alternativa não funcionou, escolha outra, até conseguir matar a gula, sem comer. Tenha paciência. Vamos relembrar : preocupe-se em fazer essa passagem e não fique pensando só no objetivo lá longe. O caminho para mudar um hábito antigo, arraigado na sua vida, é fazer o caminho de volta gradativamente, sem pressa. Se voe se impuser um prazo muito curto, vai se frustrar. Pense bem: por muito tempo você cedeu a esse maldito impulso que virou um vício adquirido e automatizado ao longo do tempo. Mudar isso também vai demorar. Vão haver deslizes, mas aos poucos vai começar a automatizar também as soluções, a partir do tal diálogo interno de você com você mesma. Emagrecer desta forma poderá parecer mais lento, mas esse é o jeito de encontrar um caminho sob medida para você.
Dr. Marco Antonio De Tommaso
29.09.2004
Revista Boa Forma
*Post por:
 Luciana
às 06h47
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lucianarosenheim@yahoo.de
